Что мотивирует человека развиваться? Популярные теории психологов

Почему одни люди активные, много работают, ещё и развлекаться не забывают, а другие — встал в 10, дополз до ноута, уже молодец? Конечно, есть много причин. Но одна из главных — мотивация. Для современного человека она как философский камень для средневекового алхимика. Потому что все понимают — это та сила, которая помогает не чувствовать усталость и голод, отгоняет сомнения и сонливость, позволяет пережить всё и дойти до цели.

Где же её взять?

На эту тему написана куча статей и пошаговых мануалов. Но если бы всё было так просто, у людей во всём мире были бы горящие глаза и деятельные руки, а не «я котик, у меня лапки». И всё же. У нас есть мотивация отыскать мотивацию! Поэтому мы собрали теории известных психологов, которые долгие годы исследовали эту тему.

4 теории психологов о мотивации

Абрахам Маслоу: Удовлетворённые потребности не мотивируют

Как ты, наверное, знаешь, американский психолог Абрахам Маслоу говорил, что у всех людей есть потребности, которые можно условно разделить на пять групп и расположить в виде пирамиды от самых приземлённых до самых возвышенных. Вот они:

• физиологические нужды;
• потребность в безопасности;
• желание любви и принадлежности к социальной группе;
• уважение и признание;
• самоактуализация.

Последняя — это своеобразная цель жизни человека, понимание, кто он и в чём его предназначение.

Маслоу говорил, что потребности более низкого уровня первоочередные. Пока человек их не удовлетворит, он не может думать «о высоком». Хотя обычно у людей есть одновременно несколько потребностей с разных ярусов, и они могут быть связаны между собой. Например, потребности в любви и сексе.

Так вот, о мотивации. Одна из идей Маслоу — человека побуждают к действию только неудовлетворённые потребности. Если потребность удовлетворена, мотивации что-то делать нет.

С другой стороны, когда удовлетворяется одна потребность, у человека появляется другая. Причём она может быть из более высокого уровня. Таким образом человек может двигаться вверх по пирамиде и прийти к самоактуализации.

Многие критикуют пирамиду Маслоу и стараются переделать её под современные реалии. Однако и сам психолог говорил, что существуют отклонения от иерархии. Кто-то может оставаться всю жизнь на низших уровнях, для кого-то самоактуализация важнее безопасности и признания. Однако факт остаётся фактом — мотивация рождается, когда человек чувствует себя некомфортно, хочет чего-то большего, чем имеет сейчас.

Клейтон Пол Альдерфер: При удовлетворении базовых потребностей просыпаются потребности в самореализации

Психолог из Йельского университета Клейтон Пол Альдерфер немного переделал теорию Маслоу. Он выделил только три базовых потребности человека:

• потребность существовать;
• потребность контактировать с другими людьми;
• потребность расти и развиваться.

И сказал, что при удовлетворении более низких потребностей (существования) у человека появляется большая мотивация реализовать потребности остальных двух планов. То есть, сытый, выспавшийся человек, у которого есть дом и сбережения, будет более активно идти на контакт с другими людьми и пытаться самореализоваться на работе.

При этом Альдерфер не отрицает, что иерархия может быть нарушена. В частности, человек, который понял смысл своей жизни, может вновь сосредоточиться на общении с людьми.

Эшли Максвелл: Стабильная мотивация связана не с вдохновением, а с работой

Автор книги «Как добиться успеха: как продолжать работать, когда большинство других бросили бы» пишет, что людям важно искать не вдохновение, а ежедневно работать над актуальными задачами. Просто упорно трудиться. Всё.

Хотя ладно, не всё. Он ещё говорит о том, что не нужно переусердствовать в работе. Важно искать золотую середину, так как чрезмерная активность всегда приводит к выгоранию.

Согласно Максвеллу, успех рождается тогда, когда человек делает одно дело снова и снова. Прилагает усилия, шлифует грани мастерства и идёт вперёд в любом настроении, даже без настроения. Не нужно ждать вдохновение, нужно побуждать себя к действию с помощью дисциплины. И в этом процессе постепенно родится мотивация двигаться дальше. При этом она будет более стабильной, чем желание расти, основанное на вдохновении.

К слову, английский писатель Сомерсет Моэм говорил то же самое: «Нет ничего такого, что называется вдохновением. Единственная вещь, которая входит в расчёт, — это тяжёлый труд».

Юрий Ханин: Оптимальное возбуждение ведёт к результативности

Спортивный психолог Юрий Ханин обнаружил, что определённый уровень волнения увеличивает физическую активность и улучшает итоговые результаты. Это можно сравнить с приятным возбуждением от ожидания значимого события. Такое состояние с одной стороны даёт собранность, с другой — заряжает энергией и мотивацией.

И опять же, если человек слишком волнуется, он выгорает. Поэтому Ханин утверждал, что уровень энтузиазма лучше поддерживать на средних отметках. Хотя, как это сделать на практике, он не говорил. Тут уж видимо каждый сам должен додуматься.

И что в итоге с мотивацией?

Так что же заставляет человека развиваться и как можно управлять своей мотивацией? Ответ находится на пересечении этих четырёх теорий.

1. Удовлетворить базовые потребности в существовании (физиологические и в безопасности).
2. Не ждать вдохновения, а делать свою работу и совершенствоваться в ней. День за днём, даже, когда не хочется.
3. Стараться поддерживать в себе «огонь возбуждения». Устраивать мини-челленджи, брать интересные социальные проекты, сотрудничать с людьми, которые вдохновляют, участвовать в конкурсах. В спортивном мире мотивация поддерживается соревновательным эффектом. Почему бы не привнести его в повседневную жизнь.

Важный момент, который следует из всех этих теорий, — ты сам можешь управлять своей мотивацией. В свою очередь, чувство контроля собственной жизни приводит к более стабильному и здоровому психическому состоянию.

Сам факт того, что можешь пробудить в себе мотивацию может стать отличной мотивацией.

Естественно, единого секрета мотивации не существует и каждая теория из этой статьи может быть оспорена. Но если ты читаешь и понимаешь, что да — в твоей жизни это именно так и работает, значит ты нашёл свой уникальный ключ к успеху. Пользуйся на здоровье.