Культ истощения или история про татуху Post Malone

Дисклеймер: У нас была идея написать статью-мануал для IT-сотрудников «Как оставаться продуктивным во время кризиса». Сейчас же вторая волна эпидемии, карантин, красные зоны, все дела. А потом мы поняли, что ответ будет коротким — «Никак». То есть, вот это убеждение, что всегда нужно быть продуктивным, эффективным, заниматься саморазвитием, во всём преуспевать и загребать кучу денег быстро ведёт в энергетическую яму. В общем, мы поменяли тему на более актуальную.

У известного музыканта Post Malone много татуировок. Но одна из них привлекает особое внимание — на щеках под глазами выбиты два слова: Always Tired, всегда уставший. Репер конечно шутит, что это не имеет ничего общего с бессонницей и стрессом, он просто искал слова, которые будут плюс-минус одинаковыми по размеру и разозлят его маму. Но в любом случае эта татуировка отлично отражает современную реальность. Молодым и здоровым людям вечно не хватает энергии, их преследуют панические атаки, а расставание с подушкой по утрам воспринимается, как личная трагедия.

Почему миллениалы всегда уставшие?

Миллениалы — это люди, которые родились с 1981 по 1996 год. Поколение стресса, одинокое поколение, постоянно выгоревшие — интернет пестрит статьями о том, как самый сок нации стремится прыгнуть выше своей головы и в основном оказывается у края пропасти или становится адептом дауншифтинга. Но мы же понимаем, что курение травки на пляже Гоа не решит проблемы, ведь так?

А в чём собственно проблема?

Слишком высокая планка.

Мы с этого начали. Сегодня успешность измеряется не столько деньгами и статусом, сколько образом жизни. Ты должен работать над крутыми проектами (желательно в сфере IT), иметь шикарно обставленный дом (а ещё собаку и кота, чтобы фоткать их для инсты), по утрам заниматься йогой или бегать, следить за питанием и внешним видом, вести все свои аккаунты в соцсетях и может ещё лайфстайл блог, быть в курсе последних новостей, не забывать про культурный досуг, саморазвитие (курсы, тренинги, 100500 книг за год), творческое хобби (чем страннее, тем лучше), путешествия, находить время для отношений и семьи. Одно дело, если делаешь это всё, потому что хочешь и тебя прёт. И совсем другое, когда ты пытаешься вписаться в рамки «успешности».

Истории, в которых ты можешь узнать себя

В прошлом году телеканал BBC Three запустил проект Millennial burnout, в рамках которого просил миллениалов поделиться своими историями выгорания. Кратко приведём две из них.

Не помню, когда в последний раз расслаблялась. Честно? Я не знаю как. Каждый раз, когда я пытаюсь прочитать книгу или посмотреть телевизор, я думаю о том, что мне делать дальше, или же мой список «дел» вспыхивает у меня перед глазами. Я чувствую себя виноватой, потому что знаю, что могу вместо отдыха убираться в квартире, заниматься в спортзале или выбирать подарок на день рождения маме моего парня.

Мой мозг никогда не останавливается. Я постоянно думаю о том, что мне следует делать, но просто не могу заставить себя это сделать. Я уже страдаю от беспокойства и депрессии, этот стресс нарушил мой сон и привел к лёгкой бессоннице.

(с) Риан, 28 лет

Когда я вернулась в Великобританию в возрасте 23 лет, прожив за границей два года, я поняла, что, пока я прекрасно проводила время, все мои друзья росли по карьерной лестнице. Я не пожалела о своём выборе, но я начала чувствовать себя подавленной, играя в догонялки. У меня была первая паническая атака в воскресенье днём, когда я стала думать о том, что мне нужно разобраться в своей жизни.

За эти годы мне удалось найти любимую работу в стартапе, но стресс и беспокойство никуда не делись. Я работала долгие часы, много гуляла и беспокоилась обо всём: повседневная работа, планы после работы, слишком много или слишком мало физических упражнений, неправильное количество еды, поездки, аренда, тот факт, что у меня нет сбережений, я не хожу на свидания и т. д.

У нашего поколения есть и много других факторов, которые считаются необходимыми для того, чтобы быть разносторонним человеком. Например, читали ли вы конкретный блог, статью, книгу или слушали подкаст. Это утомительно, и я не удивлена, что многие из нас так думают.

(с) Лаура, 29 лет

Как опустить планку?

Многие из тех, кто рассказывал свои истории BBC, жаловались, что в какой-то момент времени им стало сложно выполнять довольно простые повседневные задачи. Например, отправить письмо по электронной почте или позвонить кому-то. Корреспондент BuzzFeed Анна Елена Петерсон очень точно назвала этот феномен «параличом действия». Причин у такого состояния много, но одна из главных — завышенные ожидания и постоянное недовольство своими успехами.

Авторы историй о выгорании говорили, что они начали работать с психологом. И это здравое решение, так как проблема обесценивания коренится в убеждениях, до которых не так легко докопаться самостоятельно.

Вот, например, убеждение про то, что есть успешность. В первом разделе мы написали целый абзац с кучей разъяснений в скобочках, как её представляют в современном мире. А вот, что говорит об этом Далай-лама XIV:

Планете не нужно большое количество «успешных людей». Планета отчаянно нуждается в миротворцах, целителях, реставраторах, рассказчиках и любящих всех видов. Она нуждается в людях, рядом с которыми хорошо жить. Планета нуждается в людях с моралью, которые готовы включиться в борьбу, чтобы сделать мир живым и гуманным.

Конечно, с этой цитатой можно спорить. Говорить, что она оторвана от действительности, что все мы хотим достатка, благополучия, счастья. Но вот, что духовный лидер Тибета говорит о счастье:

Работа над собственным мироощущением – это более эффективный способ достижения счастья, чем попытка обрести его за счёт таких внешних ресурсов, как богатство, положение в обществе или даже физическое здоровье. Другим внутренним источником счастья, который тесно связан с ощущением удовлетворённости, является чувство самоценности.

К слову, Далай-лама XIV не отрицает, что нужно стремиться к достатку. Он просто делает другой акцент — при любых раскладах важно ценить то, что уже имеешь и оставаться человеком.

И да, тебе не обязательно быть продуктивным всё время.