Mindfulness в бизнесе. Почему Google, Intel и Apple учат сотрудников медитировать
Раньше медитация была уделом буддистов, теперь это одна из ключевых стратегий достижения успеха в бизнесе. Работники Apple, Google, Nike, HBO, eBay, Intel и других крупных компаний имеют возможность каждый день отлучаться в конференц-зал, как минимум, на 30 минут, чтобы привести мысли в порядок. Медитация стала частью культуры mindfulness, одного из важных инструментов для поддержания ментального здоровья сотрудников.
Что такое mindfulness?
Если кратко и в лоб, mindfulness — это осознанность и адекватность. То есть, способность человека находиться в моменте здесь и сейчас, разумно, без чрезмерных эмоций реагировать на те или иные события и отвечать за свои поступки. В общем позиция мудрого и зрелого человека.
Несмотря на то, что mindfulness стал трендом где-то лет 10 назад, этот термин появился ещё в 1979 году. Его ввёл доктор медицины, ученик нобелевского лауреата, профессор Массачусетского университета и буддист (мы и не сомневались) Джон Кабат-Зинн. Он основал центр борьбы со стрессом, где люди проходили двухмесячный курс реабилитации. Центр не был связан ни с какими религиозными течениями. Более того, все пациенты находились под присмотром врачей. А реабилитация заключалась в следующем — людей обучали сосредоточению на настоящем моменте, то есть, медитации.
Сегодня техники mindfulness используют психотерапевты, врачи, военные, бизнесмены, политики, учителя, спортсмены и в принципе все люди, которые осознали эффективность этой практики.
В чём сила медитации?
На вопрос этого раздела хочется ответить словами Джона Кабат-Зинна.
Медитация означает просто стать самим собой и понимать, что это означает. Она помогает понять, что вы идёте по определённому пути, нравится вам это или нет. А именно по пути, который и есть ваша жизнь.
Этот путь требует от тебя работы над собой там, где ты находишься, и в обстоятельствах, присутствующих здесь и сейчас: на этом самом месте, с этим человеком, с этой дилеммой, на этой работе. Осознание охватывает те самые обстоятельства, в которых ты сейчас находишься, какими бы неприятными, обескураживающими, стесненными, беспросветными и тупиковыми они ни казались; задача его — убедиться, что сделано всё возможное и все силы брошены на то, чтобы изменить себя, прежде чем ты прекратишь тратить силы и двинешься дальше. Именно в этом должна заключаться настоящая работа.
В медитативной практике мало романтики. Пути, которые позволяют нам расти и развиваться, — не те дороги, на которые нам с удовольствием хотелось бы свернуть. Порой мы даже не готовы признать их существование, уж не говоря о том, чтобы открыто и осознанно изучать их и поступать так, чтобы измениться самому.
Практика осознанности — это не так просто, как кажется. Она связана с концентрацией внимания, чего сейчас довольно сложно достичь в связи с развитием клипового мышления. Но мозг можно тренировать. Каждый раз, когда человек привносит осознанность в то, что он делает, думает и чувствует, он развивает физическую структуру мозга. И со временем mindfulness становится для него естественным состоянием.
Главная цель концентрации внимания — успокоить эмоции и мысли, чтобы увидеть целостную картину реальности, в принципе научиться воспринимать мир таким, какой он есть, осознавать свои возможности в сложившихся обстоятельствах. Регулярная практика mindfulness-медитации существенно снижает уровень стресса, приводит к эмоциональной стабильности и умиротворённости.
Mindfulness как стратегия лидерства
Сегодня топ-менеджмент крупных корпораций всячески поощряет сотрудников практиковать mindfulness. Множество проведенных исследований доказали, что инвестиции в медитацию приносят прибыль компании.
Поэтому в современном бизнесе mindfulness используют, как основной инструмент для развития работников, наряду с психотерапией. Считается, что ежедневная медитация позволяет им быть более стрессоустойчивыми, продуктивными и счастливыми. У них улучшается память, поднимается моральный дух, они становятся спокойными и уверенными в своих силах, могут принимать обоснованные и эффективные решения. Более того, умение посмотреть на рабочие процессы целостно позволяет практикующим мыслить out of box и предлагать инновационные идеи для развития компании.
Как в крупных корпорациях практикуют mindfulness?
Google предлагает сотрудникам огромное количество курсов осознанности на выбор. Один из самых популярных — институт лидерства Search Inside Yourself. Помимо повышения устойчивости к стрессу и улучшения концентрации, здесь помогают развивать эмоциональный интеллект, лучше понимать себя и других людей. Основатель этого института Чейд-Менг Тан как-то сказал: «Каждая компания знает, что, если у их сотрудников есть эмоциональный интеллект, они заработают кучу денег».
У Intel ещё с 2012 года есть своя программа осознанности Awake @ Intel. Один из участников программы рассказал, что каждую неделю он тратил полтора часа, чтобы изучать медитацию и другие практики, которые позволяют достичь work&life баланса. Те, кто прошёл курс, заявили, что по шкале от 1 до 10 у них в среднем на 2 балла снизилось чувство подавленности и стресса, и на 3 балла увеличилось ощущение счастья. А ещё все отметили, что им стало намного приятнее находиться на работе и степень их вовлечённости в командные задачи существенно повысилась.
Сотрудники Apple, наверное, в принципе не представляют компанию без mindfulness-практик. Дело в том, что Стив Джобс постоянно медитировал, часто посещал духовные ритриты, увлекался дзен-философией и на протяжении всей жизни поддерживал дружеские отношения с буддийскими монахами. Есть мнение, что благодаря всему этому, он смог уловить идеи для разработки инновационных продуктов. Джобс активно популяризировал культуру mindfulness, поэтому в офисах Apple комнаты для медитации и йоги всегда были нормой.
Страховая компания Aetna подсчитала, что прирост производительности после внедрения практик медитации и других программ по развитию ментального здоровья, составил $3 тысячи на одного сотрудника. Это 11/1 по окупаемости инвестиций. Неплохой профит от простой концентрации внимания, правда?
О практиках для поддержания ментального здоровья мы рассказываем в еженедельной email-рассылке.