Не бой, а переговоры. Учимся урегулировать внутренние конфликты

Самая главная цель психотерапии — это стремление к искренности и духовной целостности: не надо притворяться, надо быть искренним в проявлении своих эмоций, выразить в них себя, реализовать себя в работе, в своих убеждениях. Правда, достичь этого можно лишь по мере разрешения внутренних конфликтов.
(с) Карен Хорни

Как часто у тебя возникают противоречивые желания? Бывает ли такое, что ты не можешь сделать шаг вперёд, принять какое-то важное решение или согласиться на предложение, так как умом хочешь одного, а сердцем — совсем другого? Ужас какой-то, правда? Какое бы решение в итоге не принял, всё равно будет казаться, что упустил нечто важное, ошибся.

Вот эти сомнения и метания разрывают на части и поглощают огромное количество энергии. Это типичный внутренний или внутриличностный конфликт. Каждый из нас так или иначе с ним сталкивается. И сегодня мы поговорим, как его урегулировать с максимальной для себя пользой.

Что такое внутренний конфликт

Внутренний конфликт — это обострённое противостояние различных структур в психике человека, которое отражает противоречивые связи с внешним миром. Проще говоря, когда у человека есть взаимоисключающие друг друга потребности. Он не может понять, что для него важнее, поэтому не способен принять никакого решения. Если же он делает выбор наугад, то ему сложно действовать по намеченному плану. Человек проявляет абсолютную непоследовательность.

Затянувшийся внутриличностный конфликт провоцирует невроз, который в дальнейшем проявляется типичными невротическими симптомами: повышенной тревожностью, приступами паники и страха, нарушением концентрации внимания, раздражительностью, обидчивостью, желанием сбежать от реальности в разные зависимости, проблемами со сном и т. д.

Причины и следствия внутриличностного конфликта

У внутриличностных конфликтов могут быть разные причины. Обычно их делят на внешние и внутренние.

К внутренним относят:

• противоречия между собственными потребностями/ценностями и социальными правилами;
• столкновение разных мотивов интересов и потребностей;
• противоречие между социальным статусом и поведением.

Человек понимает, что общество от него ждёт одного, но сам он желает совсем другого. Это конфликт между «хочу» и «надо».

Внешние причины связаны с тем, что человек не может удовлетворить принципиально важные для него потребности из-за социального положения, физиологических ограничений, а также любых других объективных преград.

Более острые и деструктивные внутренние конфликты проживают невротические личности, то есть люди, которые отличаются эмоциональной неустойчивостью и низким самоуважением. Немецкий психоаналитик Карен Хорни писала, что такие личности обычно формируют идеализированный образ себя и стараются ему соответствовать. На практике же выходит так, что они всё больше отрываются от реальности.

Сталкиваясь с настоящими проблемами, невротики оказываются абсолютно беззащитными. Так как они не знают себя и своих истинных возможностей. В такой ситуации остаётся только сбегать в зависимости или постараться опереться на других людей.

Когда приходится действовать последовательно, человек может испытать чувство унижения, поскольку не соответствует собственному идеализированному образу; ему настолько страшно совершить какие-то самые обычные действия, что он предпочитает вообразить, что решил проблему, не предпринимая никаких действий. Мучительное презрение к себе от несоответствия собственному идеализированному образу лишает человека веры в то, что он способен сделать что-нибудь стоящее, и он утрачивает всякую радость от активных действий.

Поскольку в реальной жизни для всего нужно прилагать усилия, идеализированный образ невротической личности мешает пациенту приблизиться к достижению намеченных целей. В итоге растет пропасть, разделяющая идеализированный образ и реальное Я.
(с) Карен Хорни

Конфликт конфликту рознь

Внутренние конфликты могут быть конструктивными и деструктивными. Первые помогают становлению личности. Например, борьба с плохими привычками, дисциплина, прокачка силы воли — всё это позволяет человеку расти, приобретать психологическую устойчивость. По сути выбор в этом случае стоит между развитием и деградацией.

Деструктивные внутренние конфликты, наоборот, подрывают психологическое состояние. Человек длительное время не может принять решение, он недоволен своей жизнью и при этом ничего не может изменить. На фоне этого развивается комплекс неполноценности и невроз. У невротиков все внутренние конфликты в основном носят деструктивный характер.

Как преодолеть внутренние противоречия

Когда человек способен воспринять конфликт осознанно, столкнувшись с ним лицом к лицу, это может доставить ему страдания, но и принесёт огромную пользу. Чем более мужественно мы противостоим конфликтам и принимаем собственные решения, тем большую силу и внутреннюю свободу мы приобретаем. Именно в тот момент, когда мы готовы выстоять перед конфликтом, мы в состоянии приблизиться к своему идеалу — «взять в руки штурвал». Самоуспокоенности недалёкого человека завидовать нечего. Так мы только слабеем и становимся уязвимее.
(с) Карен Хорни

Как и в решении любой проблемы, конфликт необходимо осознать. А для этого нужна очень честная рефлексия. Важно понять, какие желания твои, а какие навязанные, какому образу ты пытаешься соответствовать и почему, какие мотивы скрываются за твоими противоречивыми устремлениями, да и вообще, что именно привело тебя в эту ситуацию.

Точное определение причины конфликта — это уже половина его решения.

Далее необходимо ответить на вопрос, чего ты конкретно хочешь и что будет для тебя полезно, после чего сопоставить свои желания и потребности со своими реальными возможностями.

Конфликт всегда требует от тебя внутренних изменений и внешних действий. Нельзя решить проблему и при этом жить, как прежде. Преодоление внутреннего разногласия всегда приводит к качественно новому уровню развития. В этом весь смысл.

Люди часто вытесняют внутренние конфликты, предпочитают не замечать их, так как боятся изменений. Однако рано или поздно они дают о себе знать. Чаще всего в виде невроза. Чтобы не доводить до этого, лучше своевременно разрешать внутренние противоречия и по кирпичику выстраивать собственное мировоззрение. Ведь человек, который точно знает, что для него ценно и важно, умеет расставлять приоритеты и делает выбор в пользу развития личности.