Принятие себя — необходимое условие психического здоровья и счастливой жизни

Люди сделают всё возможное, неважно насколько абсурдное, чтобы избежать встречи лицом к лицу со своей душой.
(с) Карл Густав Юнг

Уравновешенные, рассудительные и действительно счастливые люди — это обычно те, кто довольно хорошо себя знает и принимает. Можно сказать, они любят себя такими, какие они есть, поэтому не нуждаются в подтверждении своей значимости, не пытаются казаться кем-то другим или что-то кому-то доказать. Это люди со здоровой психикой и независимой самооценкой.

Но как стать таким человеком? И что вообще значит принять себя? Забить на мнение окружающих? Стать эгоистом? Повысить самооценку?

Нет. В первую очередь — узнать, кто ты есть на самом деле.

Этот неприятный путь к себе

Швейцарский психоаналитик и философ Карл Густав Юнг огромную часть жизни посвятил исследованию феномена самости. Он говорил, что это центр сущности человека, «принцип и архетип направления смысла», который способен объединить бесконечные возможности и потенциалы, существующие в психике, и привести к целостности личности. То есть, приближаясь к своей самости, человек приближается к пониманию — кто он есть на самом деле. Этот процесс всё более полного осознания своей сути Юнг называл индивидуацией. Психоаналитик говорил, что познание себя похоже на путь по спирали — человек снова и снова встречается с собой в разных контекстах и узнаёт себя с разных сторон.

Пройти путь индивидуации — значит стать не-разделённым индивидуумом, и поскольку индивидуальность охватывает нашу сокровенную, самую глубокую, ни с чем не сопоставимую уникальность, индивидуация также подразумевает становление собственной самости, приход к самому себе. Мы можем, таким образом, перевести слово «индивидуация» как «становление личности» или «само-реализация».
(с) Карл Густав Юнг

Однако, чтобы добраться до сердцевины своего существа, человеку нужно погрузиться в свою «теневую» часть — познать все самые неприятные и неприемлемые аспекты своей личности. Причём не только узнать про них, но и интегрировать, то есть научиться уживаться с ними, облагородить их и проявлять в гармоничном ключе.

Когда игнорируемые прежде аспекты личности начинают осознаваться человеком, он перестаёт быть раздробленным. Появляется внутренняя целостность и внутренний стержень личности. Юнг пишет, что в этот момент рождается настоящее «Я» человека, человек реализуется в этом мире, становится собой.

Встреча со своей тенью

«Встреча с самим собой принадлежит к самым неприятным».
(с) Карл Густав Юнг

Фраза «нужно принять свои сильные и слабые стороны» не кажется такой уж простой на практике. Например, когда ты понимаешь, что способен на предательство, насилие или ещё более постыдные для общества поступки. Однако до самости не добраться, если закрывать глаза на свои «теневые» проявления. Именно потому что люди их отрицают и стараются «быть хорошими», они не могут узнать настоящих себя и понять свои подлинные потребности. В итоге не могут стать счастливыми.

В «тень» входит всё, что мы не принимаем, отрицаем и боимся. Самый простой способ понять, что находится в твоём «теневом» аспекте, — вспомнить, что тебя больше всего раздражает и пугает в других людях. А теперь представь, что всё это является частью твоей природы. Неприятно, правда? Жуть как бесит.

Но если человек отказывается безусловно принимать все свои проявления, даже отвратительные, то он постоянно будет находиться в состоянии внутреннего конфликта, когда разные части личности воюют между собой. И победой здесь будет не истребление «неугодных», а их функциональная интеграция — понимание, как можно облагородить и использовать эти качества для саморазвития.

Психология не терпит морализаторства. Здесь нет «плохих» и «хороших» качеств. Зато есть качества, которые ведут к развитию личности или саморазрушению. Поэтому на приёме у психолога, когда клиент рассказывает о своём «теневом» желании и устремлении, специалист никогда не скажет: «Какой кошмар, это же так плохо!». Он попробует выявить происхождение этих фрагментов психики. На каком этапе они появились, почему ушли в «теневую», неосознанную часть, как человек пытается их компенсировать, как они влияют на его поведение.

Так поэтапно осознавая теневые стороны психики, человек знакомится с собой, понимает, почему он поступает так, а не иначе, прощает себе свои «слабости» и «странности». Принимает себя.

Принять и продолжить развитие

Принятие своей «теневой» части не говорит о том, что теперь человек будет воплощать все свои неприличные желания или вести себя как хам. Нет. Теперь он, зная о таких своих проявлениях, сможет найти способы, как выразить их, не причиняя вреда ни себе, ни другим. Самый простой пример — безопасное проявление агрессии. Человек, который её подавлял, мог «взорваться» в любой момент, разрушив близкие отношения. А вот осознанную агрессию можно сублимировать в занятия спортом или другие активности, где важны напор, сила и импульсивность.

Принятие себя — это не про самосовершенствование, когда человек любит условный образ себя идеального в будущем. Это понимание и утверждение, кто я есть здесь и сейчас. С этого момента можно действовать осознанно и понимать, чего ты на самом деле хочешь от жизни. То есть, именно с принятия себя начинается настоящий личностный рост.

Невозможно исследовать всю свою «теневую» часть и полностью принять себя. Это и не нужно. Достаточно научиться честной рефлексии — в любых жизненных обстоятельствах понимать свои мотивы, желания и не пытаться казаться лучше, чем ты есть на самом деле. Некоторые учатся такому подходу сами, а некоторым проще с психологом.