Slow living лайфстайл. Почему важно учиться замедляться

Постоянное давление, заставляющее делать всё быстрее, означает, что мы мчимся по жизни, а не живём ею. Когда вы используете медленную передачу, всё становится на свои места. Вы больше объединяетесь, больше создаёте, больше сосредотачиваетесь и достигаете большего. Вы становитесь больше.
(с) Карл Оноре

«Культура суеты» привела людей к выгоранию. Чем быстрее стал ритм жизни, тем больше человечеству захотелось его замедлить. Отключить гаджеты, выбросить всё лишнее, уехать жить на природу, читать книги и, наблюдая за закатом, с наслаждением потягивать мате. Теперь это новый тренд. Поколение зумеров выращивает овощи в деревне и не хочет быть похожим на типичных «достигаторов». Ценности изменились.

В чём суть медленной жизни

Карл Оноре, автор книги «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить» глубоко изучил эту тему и объяснил суть медленной жизни так:

Это культурная революция, направленная против представления о том, что быстрее — всегда лучше. Философия медленной жизни заключается не в том, чтобы делать всё со скоростью улитки. Она заключается в стремлении делать всё с правильной скоростью. Наслаждаться часами и минутами, а не просто их подсчётом. Делать всё как можно лучше, а не как можно быстрее. Качество важнее количества во всём, от работы до еды и воспитания детей.

Идея в принципе простая, но в наш век действительно революционная. Оказывается, не нужно всё время пытаться быть эффективнее, работать до изнеможения, гнаться за всеми доступными благами и пытаться перепробовать в этой жизни всё. Лучше сделать меньше, но качественнее, перестать быть поверхностным и углубиться в то, что важно, уйти от бездумной многозадачности в сторону целенаправленных действий. И при этом насладиться процессом.

При этом, как сказал Оноре, медленная жизнь не подразумевает, что нужно двигаться со скоростью улитки. Смысл в том, чтобы выбраться из колеса вечной занятости и наконец-то прочувствовать, что ты вообще-то живой. Но для этого необходимо практиковать более спокойный и осознанный подход к распределению сил и времени. Не пытаться успеть всё и не бояться что-то упустить.

К слову о вечной занятости. Писатель и последователь философии минимализма Джошуа Беккер очень точно сказал: «Чрезмерная занятость связана с неуместными приоритетами».

Хочу практиковать медленный лайфстайл. С чего начать?

Карл Оноре даёт пару интересных советов, как начать практиковать медленную жизнь.

1. Научиться использовать гаджеты по назначению и вовремя уходить в оффлайн

Краеугольным камнем медленной жизни является создание более сбалансированных, здоровых, счастливых и гуманных отношений с нашими технологиями. Это знание того, когда следует использовать эту невероятную захватывающую скорость технологий, а когда нужно остановиться и перестать прокручивать Instagram или сёрфить в сети во время просмотра Netflix, или же просто перестать находиться перед экраном.

2. Перестать желать перепробовать всё и сосредоточить внимание на том, что имеет значение

Краеугольный камень медлительности — уметь сказать «нет». Это повторное обучение утерянному искусству говорить «нет», расставлять приоритеты, находить время, чтобы остановиться, поразмыслить, взглянуть на свою жизнь и спросить себя: «Что действительно важно?» Затем сконцентрировать своё время и внимание на этих вещах и отпустить всё остальное.

На первых порах этих двух пунктов достаточно. Хотя будем честными, внедрить их действительно непросто.

Главное понимать, что замедлить можно абсолютно всё — быт, работу, отношения, заботу о здоровье, потребление контента. Просто добавь в эти области жизни капельку осознанности. Спроси себя, что важно, а что нет, ради чего ты это делаешь, хочешь ли ты этого? В спешке не думаешь о таких вещах. Если же немного замедлиться, то можно разглядеть мотивы своих действий и понять, туда ли ты направляешь своё внимание или нет.

Почему каждому из нас желательно практиковать замедление

На этот вопрос отлично ответил норвежский философ, профессор Гутторм Флёйстад:

Было бы полезно напомнить всем, что наши основные потребности никогда не меняются. Потребность в том, чтобы быть увиденными и оценёнными. Потребность принадлежать к сообществу. Потребность в близости, заботе и любви. Этого можно достичь только если замедлиться в человеческих отношениях.

Но дело, конечно, не только в построении более близких отношений. В век ускоренного темпа жизни люди всё чаще работают на «предельных скоростях» и не выдерживают такой нагрузки. Мозг даже не успевает нормально перезагружаться, что негативно влияет на способность мыслить, чувствовать, осознавать эмоции, нормально делать свою работу, уделять время семье и своему здоровью, не говоря уже о хобби и каком-то развитии.

Вот лишь несколько бонусов от практики медленного лайфстайла:

• Освобождается время. Оказывается, если отложить телефон и устраивать регулярный инфо детокс, времени становится в разы больше, и нужно думать, чему его посвятить.
• Увеличивается продуктивность. Отказ от многозадачности и концентрация на одном деле творят чудеса.
• Улучшается качество отношений. Медленная жизнь позволяет стать ближе с людьми, лучше их узнать, укрепить узы, ощутить реальную, а не мнимую поддержку.
• Укрепляется здоровье. Причём как физическое, так и психическое. Это происходит за счёт уменьшения стресса, осознанного питания и возможности обратить внимание на своё состояние, понять что нужно телу.
• Экономятся деньги. Концепция медленной жизни согласуется с философией минимализма — снизить потребление, анализировать траты и покупать только то, что нужно и искренне хочется. Да и поклонники такого образа жизни чаще сосредотачивают внимание на опыте, а не на вещах.
• Счастья становится больше. Замедление помогает ценить каждое неповторимое мгновение жизни, проживать его сполна. Это делает человека умиротворённым и действительно счастливым.

Как говорит Оноре, «превращение каждого момента дня в рывок — это тяжкий урон, и это во многих отношениях причиняет нам боль». В то же время медленная жизнь не подразумевает игнорирования повседневных задач, это всего лишь стратегическое замедление для поиска собственного комфортного ритма.

Поэтому slow living лайфстайл находит отклик у многих людей по всему миру. Они устали мчаться по жизни и по ходу разгребать негативные последствия такого дикого темпа. Вместо этого они решили освоить искусство присутствия в моменте. И вряд ли кто-то из них пожалел о своём выборе.