Чому варто ходити до психологів під час війни

Головне Sep 16, 2022

Зараз часто ставлять питання: «Що будеш робити після нашої перемоги?». Багато хто відповідає: «Радіти життю», «Насолоджуватися», «Жити на повну». І тільки психологи розуміють, що навіть після перемоги людей може накрити депресією. Адже всі ті почуття скорботи, суму, туги, страху, злості на несправедливість, болю та жалю, що зараз стримуються всередині, бо «не на часі», нарешті вивільняться і можуть призвести до емоційного колапсу.

На цьому можна б було і закінчити, позаяк відповідь вже дана. Ходити до психологів зараз варто, щоб впоратися з кризою, яка може настати після перемоги. Але ми додамо ще кілька важливих аргументів.

Невтішна статистика. Багато українців вже мають психічні розлади через війну

Ще у липні з’явилися дані, що за попередніми оцінками Міністерства охорони України близько 15 мільйонів українців будуть потребувати психологічної допомоги через війну. При чому у зоні ризику не тільки ті, хто безпосередньо знаходився в окупованих містах чи жив біля лінії фронту. Війна торкнулася кожного й вплинула на психічний стан навіть тих людей, які ще до повномасштабного вторгнення виїхали з країни. Про осіб, що пережили тортури, насильство, втратили рідних або зазнали значних ушкоджень, навіть казати не треба. Їм потрібна психологічна допомога у першу чергу.

Загалом у ВООЗ дослідили, що приблизно 10% людей, що переживають травматичні події під час військових зіткнень, будуть мати серйозні ментальні розлади, а ще у 10% розів’ється поведінка, яка буде заважати їм нормально жити. Тобто деструктивні схильності.

Найпоширеніші психічні розлади через війну

За даними ВООЗ, у цивільних людей, що опинилися в гарячих точках, найбільш поширеними станами є депресія, висока тривожність й психосоматичні прояви на кшталт безсоння чи різноманітних больових відчуттів, не пов’язаних з конкретною хворобою.

Ці дослідження збігаються зі статистикою в Україні. Люди, що постраждали від війни ще з 2014 року, частіше за все звертаються до спеціалістів з такими запитами:

  • посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — 32%;
  • депресія — 22%;
  • підвищена тривожність — 17%.

Як знизити ризик розвитку психічних проблем. Знову про досвід Ізраїля

Наше Міністерство охорони прогнозує, що наслідки війни будуть відбиватися на психічному стані українців десь 5–7 років. Деякі психологи мають менш оптимістичні погляди. Бо фактично, всі ми зараз отримуємо колективний травматичний досвід, що, звісно, позначиться на нашому житті. Але гарна новина в тому, що навіть зараз ми цей досвід асимілюємо і перетворюємо у свої сильні якості. Ми робимо це через творчість, публічні обговорення, активізацію традицій, занурення у свою історію, об’єднання довкола спільних ідей тощо.

А що робити з індивідуальним травматичним досвідом? Теж почати його опрацьовувати вже зараз.

Ізраїльська вчена Захава Соломон виклала наукову роботу, де приводить лонгітюдне дослідження стану військових після участі у війні в Лівані в 1982 році. Згідно з цим дослідженням, військові, яким була надана психологічна допомога одразу, мали менший вплив ПТСР й могли вести більш продуктивне й вільне від занадто високого стресу життя.

Психотерапевти знають, що ПТСР трапиться десь у 25% військових, і у багатьох симптоми можуть проявитися через багато років після завершення бойових дій. Але ізраїльське дослідження, яке тривало 20 років, показало, що не варто чекати, поки з’являться ознаки стресового розладу. Краще почати терапію одразу, як людина повернеться з війни. Це посприяє її легшій адаптації та знизить ризик гострого перебігу психічного розладу.

Окрім цього, в Ізраїлі також діє програма MAGEN (перекладається з івриту як «ЩИТ»): під час навчання солдати освоюють навички емоційної підтримки, відвідують лекції психологів та експертів у сфері ментального здоров’я. Це все робиться для того, щоб підтримувати один одного у важкі моменти й запобігти розвитку ПТСР.

Ми можемо скористатися цим досвідом. Тобто не чекати проявів психологічних проблем, а одразу йти до психолога, якщо є відчуття, що події довкола травмують, впливають на самопочуття, не дають нормально жити.

І ще важливий момент: йти зараз до психолога з запитами, не пов’язаними з війною, абсолютно нормально! Оскільки, скоріш за все, у цих запитах криється причина погіршення ментального стану. А значить — ти стаєш більш вразливим до стресу.

Чим більше людей буде зі здоровою психікою після нашої перемоги, тим легше нація зможе пережити подальші виклики історії. Тому піклуйся про себе вже зараз.

Потребуєш психологічної допомоги? Звертайся в Goodo.

Tags

Евгенія Пасічник

Контент-мейкер і редактор з 10-літнім стажем. 5 років вивчає філософію.

Great! You've successfully subscribed.
Great! Next, complete checkout for full access.
Welcome back! You've successfully signed in.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.