Жалею, что не успел уехать в безопасное место. Что делать?
В военное время все поступают по-разному. Кто-то уезжает, спасая себя и детей. Это нормально. Кто-то остаётся в своём доме, становится волонтёром или просто вдохновляет окружающих своим примером стойкости и мужества.
При этом трудно предсказать, какой выбор окажется правильным. Дорога может быть опасной и непредсказуемой, да и не знаешь, что тебя ждёт в другом городе или стране. Из-за страха неизвестности или по своим личным причинам многие люди предпочитают оставаться на месте и никуда не ехать. А потом читают новости про Мариуполь и мучатся от сомнений — а правильно ли они поступили.
Что касается Мариуполя и других осаждённых городов и посёлков, тут ответ однозначный — если есть возможность более-менее безопасно покинуть город, стоит ей воспользоваться. Конечно, даже в этом случае есть риски. Но, к сожалению, находиться в городе, где нет воды, еды, тепла и света, ещё опаснее.
Если же речь о других местах, то вместо того, чтобы мучиться сомнениями, нужно здесь и сейчас найти в себе силы заботиться о себе и близких.
Психолог платформы Goodo Елена Жерносекова дала ряд важных рекомендаций, как перестать жалеть о том, что не уехал вовремя в безопасное место.
1. Вначале стоит принять тот факт, что каждый момент непредсказуем. Проигрывая раз за разом возможные события и невыбранные варианты, мы лишь загоняем себя в угол и не способствуем решению базовых вопросов.
2. Если вы остались в своём городе, то узнайте, где ближайшее бомбоубежище, по возможности снабдите его водой и едой. Или же оборудуйте максимально безопасное место в квартире. Скорее всего, вы уже это сделали. Но если нет, лучше сделайте это прямо сейчас.
3. Разговаривайте со своими детьми и близкими, чаще поддерживайте и обнимайте их. Не забывайте поддерживать и благодарить себя. Вы большой молодец, что даже в такой сложной ситуации находите силы жить дальше.
4. Если есть возможность помыть голову, убрать дома, попить чай, погулять, полноценно покушать, почитать книгу, заняться любимым видом творчества — обязательно это делайте. Не пренебрегайте любыми «нормальными» вещами. Это действительно очень важно для сохранения вашего психического здоровья.
5. Помните, вы не одни. Объединяйтесь с теми, кто тоже решил остаться. Сейчас вам очень важно поддерживать социальные связи.
6. Ставьте минимальные планы себе на ближайший час, два, день. Это поможет справляться с нахлынувшими эмоциями. Вот прямо сейчас ответьте себе на вопрос, что планируете делать завтра. Минимальный план действий — это уже много!
7. Просите помощи, если чувствуете, что не справляетесь. Психологи сегодня готовы оказывать кризисное консультирование бесплатно. В том числе на нашей платформе.
Главное помните: нет правильных и неправильных решений в такое время. Вы решили остаться, значит на то были причины. Сделайте всё возможное, чтобы обезопасить себя в родном городе.
Если же чувствуете, что нужно уехать, собирайтесь и едьте. Но. Обязательно продумайте план действий — как, на чём и куда вы будете добираться, оцените все риски. Лучше планируйте поездку совместно с теми, кого вы знаете и в ком уверены. А ещё лучше — продумайте запасной план действий, если первый сорвётся. Но уж если решили действовать — не сомневайтесь, действуйте.
Если же вам нужна помощь, чтобы успокоиться, обрести эмоциональную стабильность и трезвый рассудок, обращайтесь в Goodo.