Жалею, что не успел уехать в безопасное место. Что делать?

Психологія Mar 28, 2022

В военное время все поступают по-разному. Кто-то уезжает, спасая себя и детей. Это нормально. Кто-то остаётся в своём доме, становится волонтёром или просто вдохновляет окружающих своим примером стойкости и мужества.

При этом трудно предсказать, какой выбор окажется правильным. Дорога может быть опасной и непредсказуемой, да и не знаешь, что тебя ждёт в другом городе или стране. Из-за страха неизвестности или по своим личным причинам многие люди предпочитают оставаться на месте и никуда не ехать. А потом читают новости про Мариуполь и мучатся от сомнений — а правильно ли они поступили.

Что касается Мариуполя и других осаждённых городов и посёлков, тут ответ однозначный — если есть возможность более-менее безопасно покинуть город, стоит ей воспользоваться. Конечно, даже в этом случае есть риски. Но, к сожалению, находиться в городе, где нет воды, еды, тепла и света, ещё опаснее.

Если же речь о других местах, то вместо того, чтобы мучиться сомнениями, нужно здесь и сейчас найти в себе силы заботиться о себе и близких.

Психолог платформы Goodo Елена Жерносекова дала ряд важных рекомендаций, как перестать жалеть о том, что не уехал вовремя в безопасное место.

1. Вначале стоит принять тот факт, что каждый момент непредсказуем. Проигрывая раз за разом возможные события и невыбранные варианты, мы лишь загоняем себя в угол и не способствуем решению базовых вопросов.

2. Если вы остались в своём городе, то узнайте, где ближайшее бомбоубежище, по возможности снабдите его водой и едой. Или же оборудуйте максимально безопасное место в квартире. Скорее всего, вы уже это сделали. Но если нет, лучше сделайте это прямо сейчас.

3. Разговаривайте со своими детьми и близкими, чаще поддерживайте и обнимайте их. Не забывайте поддерживать и благодарить себя. Вы большой молодец, что даже в такой сложной ситуации находите силы жить дальше.

4. Если есть возможность помыть голову, убрать дома, попить чай, погулять, полноценно покушать, почитать книгу, заняться любимым видом творчества — обязательно это делайте. Не пренебрегайте любыми «нормальными» вещами. Это действительно очень важно для сохранения вашего психического здоровья.

5. Помните, вы не одни. Объединяйтесь с теми, кто тоже решил остаться. Сейчас вам очень важно поддерживать социальные связи.

6. Ставьте минимальные планы себе на ближайший час, два, день. Это поможет справляться с нахлынувшими эмоциями. Вот прямо сейчас ответьте себе на вопрос, что планируете делать завтра. Минимальный план действий — это уже много!

7. Просите помощи, если чувствуете, что не справляетесь. Психологи сегодня готовы оказывать кризисное консультирование бесплатно. В том числе на нашей платформе.

Главное помните: нет правильных и неправильных решений в такое время. Вы решили остаться, значит на то были причины.  Сделайте всё возможное, чтобы обезопасить себя в родном городе.

Если же чувствуете, что нужно уехать, собирайтесь и едьте. Но. Обязательно продумайте план действий — как, на чём и куда вы будете добираться, оцените все риски. Лучше планируйте поездку совместно с теми, кого вы знаете и в ком уверены. А ещё лучше — продумайте запасной план действий, если первый сорвётся. Но уж если решили действовать — не сомневайтесь, действуйте.

Если же вам нужна помощь, чтобы успокоиться, обрести эмоциональную стабильность и трезвый рассудок, обращайтесь в Goodo.

Tags

Евгенія Пасічник

Контент-мейкер і редактор з 10-літнім стажем. 5 років вивчає філософію.

Great! You've successfully subscribed.
Great! Next, complete checkout for full access.
Welcome back! You've successfully signed in.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.