Двуликая природа стресса: почему одни люди достигают успеха несмотря ни на что, а другие ломаются

Психология сент. 22, 2020
Даже в состоянии полного расслабления спящий человек испытывает стресс… Полная свобода от стресса означает смерть.
(с) Ганс Селье

Стресс — это нормальная физическая и психическая реакция человека на жизненный опыт. Мы постоянно испытываем стресс, даже во сне. Так почему же в последнее время это стало такой проблемой?

  • 55% американцев жалуются на ежедневный стресс.
  • Самые напряжённые возрастные группы — от 15 до 49 лет.
  • У представителей поколения Z проблема психического здоровья стоит острее, чем у миллениалов и бэби-бумеров.
  • 94% американских и британских сотрудников сообщили о стрессе на рабочем месте.
  • 57% американцев рассказали, что стресс парализует их работоспособность, 43% — что он их бодрит.

Последний пункт особенно интересен. Получается, что для кого-то стресс становится непреодолимым препятствием, для кого-то — отличной мотивацией. Как так?

Со стрессом по жизни

4 июля 1936 года в одном из европейских журналов опубликовали заметку молодого учёного Ганса Селье. Она называлась «Синдром, вызываемый разными повреждающими агентами». Это было первое описание воздействия стресса на человека.

Ганс Селье работал врачом-эндокринологом и рассматривал проблему стресса с физиологической точки зрения. Он обратил внимание, что на любые неожиданные ситуации организм реагирует особым напряжением. Это может быть как столкновение с диким зверем, так и внезапная встреча с тем, в кого ты влюблён. То есть, как опасное, так и приятное событие.

Учёный говорил, что у стресса есть три основные стадии.

1 стадия стресса: Бей или беги

Итак, что-то внезапно случилось. Организм сразу же на это реагирует выбросом бодрящих гормонов — адреналина и норадреналина, печень впрыскивает в кровь глюкозу, энергии существенно прибавляется, дыхание становится глубже, сердце бьётся чаще. На уровне психики это ощущается это как повышение тревоги и паника. Но при этом у человека увеличивается скорость реакции и буквально появляются суперспособности. Да, именно в таком состоянии можно залезть за секунду на высокое дерево, перепрыгнуть двухметровый забор или выполнить безумно сложную задачу за час перед дедлайном.

2 стадия стресса: Адаптация

Если раздражитель никуда не исчезает, человек начинает адаптироваться. Это происходит при любом обучении чему-то новому. Например, вождению. Сначала страшно, потом начинаешь получать удовольствие.

Однако здесь есть один важный нюанс — только к тому раздражителю можно привыкнуть, который в принципе можно физически и психологически перенести. Если же фактор стресса слишком сильный или продолжительный, человек не выдерживает нагрузку и переходит на следующую стадию.

3 стадия стресса: Истощение

Постоянно находиться в состоянии полной боевой готовности невозможно. Это как если бы человек каждый день, выходя из дома, подвергался нападению диких собак. Долго бы он не продержался.

К слову, когда говорят, что стресс приводит к болезням и ранней смерти, имеют в виду именно эту стадию.

Двуликий стресс: как не перейти на тёмную сторону

Ганс Селье писал, что есть два вида стресса:

  1. Эустресс — кратковременный стимул, который помогает организму приспособиться к новым условиям. Вместо страха человек ощущает мотивацию, предвкушение, азарт.
  2. Дистресс — повышенный уровень напряжения, который разрушает организм. Это именно тот хронический стресс, который приводит к выгоранию и апатии.

Можно очень условно сказать, что эустресс — это стресс в фазе первичной тревоги и адаптации, а дистресс — это уже истощение. Однако мы же понимаем, что всё зависит от раздражителя. Если это трагическая ситуация, то ни о каком азарте не может быть и речи. Плюс ко всему, если даже небольшое эмоциональное напряжение затягивается и человек никак не реагирует, не решает ситуацию, он также попадает в фазу дистресса.

Важно запомнить: стресс имеет склонность накапливаться.

Наше тело и психика вынуждены постоянно реагировать на внешние раздражители. К мелким и приятным человек быстро привыкает, более сильные и неприятные — это постоянный вызов, с которым нужно справляться. Поэтому так важно научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации. Акцент на слове реагировать. Так как подавление реакции намного быстрее приведёт к нервному срыву.

Почему «надо подставлять себя под удары судьбы»?

Так почему одни люди способны использовать серьёзные стрессовые ситуации для развития, а другие не могут перенести даже мелкие неудачи?

Тут нельзя дать однозначный ответ. Так как некоторые люди более устойчивы к стрессу в силу своих физиологических особенностей. И всё же тут как в спорте — важна осознанная тренировка и постоянная работа над собой.

Самая крепкая часть тела — та, которой чаще всего пользуются. Надо подставлять себя под удары судьбы, чтобы, сражаясь с нами, она делала нас твёрже; постепенно, она сама сделает нас равными себе, и привычка к опасностям даст нам презрение к опасности.
(с) Луций Анней Сенека

В этой фразе известный философ-стоик говорит, что любые раздражители, даже самые агрессивные и деструктивные, могут стать источником внутренней и внешней силы. Главное — выработать оптимальную стратегию реагирования и расставить приоритеты. Некоторые люди справляются с этими вопросами сами. Однако, как в спорте нужен тренер, так и в работе с убеждениями нужен опытный психолог. Как минимум, специалист поможет определить меру полезного напряжения и помочь справиться с непосильной нагрузкой дистресса. Ну и нельзя забывать про расслабление. Ведь даже в Google практикуют медитацию.

Теги

Евгения Пасечник

Контент-мейкер и редактор с 10-летним стажем. 5 лет изучает философию.

Great! You've successfully subscribed.
Great! Next, complete checkout for full access.
Welcome back! You've successfully signed in.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.