Эффективное мышление. Переходим от переживаний к продуктивности

Психологія Dec 15, 2021
Корень успеха во всём, от учёбы до бизнеса, лидерства, личных отношений и всего остального, — это мышление — будь то мышление, замаскированное под интуицию, или под хорошие ценности, или под принятие решений, или решение проблем, или творчество, — всё это мышление.
(с) Эдвард Б. Бургер, Майкл Старберд, «Пять элементов эффективного мышления»

Как часто мы слышим фразу «Всё в нашей голове»? А как часто мы задумываемся, что вообще-то так и есть. Наши реакции, поведение, крупные и мелкие выборы — всё это связано с мышлением, и всё это влияет на качество нашей жизни. Древние философы так и говорили: «Человек — это буквально то, что он думает, его характер — это полная сумма всех его мыслей».

Сегодня разбираем, как развить ещё один полезный софт-скил — эффективное мышление.

Что такое эффективное мышление

Наш мозг постоянно генерирует какие-то мысли и образы. Психолог Рассел Гэлберт из Университета Невады в Лас-Вегасе несколько десятилетий изучал эту тему и выяснил, о чём мы всё время думаем. Это пять вещей:

  • внутренний диалог, который может вестись в самых разных формах;
  • созерцание разных образов и воспоминания о предметах, которые мы когда-то видели;
  • переживание и иногда осознание чувств, которые мы сейчас ощущаем;
  • сенсорное осознание, когда внимание направляется на текущие впечатления от органов чувств;
  • мысли, которые мы не осознаём, и которые сложно описать доступным нам языком.

Эти мысли часто увлекают нас настолько, что мы забываем обо всём вокруг. Мы сосредотачиваемся на текущих ощущениях, «варимся» в сильных эмоциональных переживаниях, ведём непрекращающиеся диалоги со своими субличностями, которые выглядят, как наши знакомые. В общем теряем связь с реальностью. И из-за этого делаем неосознанные выборы, испытывая при этом сильнейший стресс.

Эффективное мышление — это инструмент, который позволяет поддерживать связь с реальностью. Это наша способность делать логически верные выводы из конкретных жизненных ситуаций, отделять субъективные мнения от объективных фактов и выбирать стратегии, нацеленные на конкретные действия, а не на переживания.

Эффективное мышление всегда осознанное, конкретное, лишённое сильных эмоциональных переживаний и нацеленное на результат. Его ещё называют «рабочим», так как оно позволяет перейти от «ментальной жвачки» к продуктивности.

Как так получается?

С помощью тренировки. Мы нарабатываем навык отсекать ненужное и сосредотачиваться на важном — на полезных мыслях, что делать дальше, чтобы достичь поставленных целей.

5 привычек для развития эффективного мышления

Математики Эдвард Б. Бургер и Майкл Старберд глубоко исследовали нашу сегодняшнюю тему и написали книгу «Пять элементов эффективного мышления». В ней они рассказали о пяти привычках, которые помогут тебе отточить этот софт-скил.

Вы можете лично выбрать путь к большему успеху, усвоив пять полезных привычек, которые в этой книге мы не только подробно объясняем, но и делаем конкретными и практичными.
(с) Эдвард Б. Бургер, Майкл Старберд, «Пять элементов эффективного мышления»

Привычка 1: Глубоко изучить и понять

Речь идёт о глубоком погружении в конкретную тему и определении основополагающих принципов — того, что действительно важно. На этом этапе тебе нужно отсечь всё несущественное, включая свои предвзятые убеждения, и изучить факты.

Не встречайтесь лицом к лицу со сложными проблемами; сначала глубоко поймите простые идеи. Уберите беспорядок и раскройте то, что действительно важно. Будьте предельно честны в том, что вы знаете и чего не знаете. Затем посмотрите, чего не хватает, определите пробелы и заполните их. Избавьтесь от предубеждений, предрассудков и предвзятых мнений. Есть степени понимания, и вы всегда можете углубить своё. Твердое понимание — основа успеха.
(с) Эдвард Б. Бургер, Майкл Старберд, «Пять элементов эффективного мышления»

Привычка 2: Не бояться делать ошибки

Чтобы получить результат, нужно действовать. Иногда действие оканчивается успехом, иногда — нет. Во втором случае используй схему: действие — неудача — корректировка стратегии и тактики — успех. Смысл в том, чтобы не переставать действовать и не бояться ошибок. Воспринимать их как инструмент для оттачивания более эффективного мышления.

Ошибки — отличные учителя. Они подчёркивают непредвиденные возможности и пробелы в вашем понимании. Они также показывают вам, в какую сторону повернуть дальше, и зажигают ваше воображение.
(с) Эдвард Б. Бургер, Майкл Старберд, «Пять элементов эффективного мышления»

Привычка 3: Задавать вопросы

Тут нужно сделать акцент — задавать правильные вопросы. Ибо пустые размышления могут завести в тупик. Поэтому и в случае с вопросами нужно определить самые приоритетные, ответ на которые приведёт к решению задачи или достижению цели.

Постоянно задавайте вопросы, чтобы прояснить и расширить своё понимание. О каких вопросах речь? Работа над неправильными вопросами может стать напрасной тратой времени. Идеи витают в воздухе — правильные вопросы выявят их и помогут увидеть связи, которые в противном случае были бы невидимы.
(с) Эдвард Б. Бургер, Майкл Старберд, «Пять элементов эффективного мышления»

Привычка 4: Следовать за потоком идей

Авторы призывают обращать внимание даже на непримечательные идеи. Возможно, это мысль о каком-то мелком улучшении или изменении курса. Рассмотри её со всех сторон. Она может стать началом чего-то грандиозного.

Оглянитесь назад, чтобы увидеть, откуда пришли идеи, а затем посмотрите вперёд, чтобы узнать, к чему эти идеи могут привести. Новая идея — это начало, а не конец. Идеи редки — прорабатывайте их. Последствия небольших идей могут принести большие плоды.
(с) Эдвард Б. Бургер, Майкл Старберд, «Пять элементов эффективного мышления»

Привычка 5: Меняться

Эффективное мышление связано с действием. Мозг усваивает паттерны, которые мы оттачиваем на практике. Поэтому реализуй идеи, пробуй что-то новое, извлекай пользу из своих новых знаний. Только так ты сможешь постоянно улучшать качество своей жизни.

Неизменный элемент — это изменение: овладев первыми четырьмя элементами, вы можете изменить свой образ мышления и обучения. Вы всегда можете совершенствоваться, расти и извлекать больше пользы из своего образования, самого себя и своего образа жизни. Изменения — это универсальная константа, которая позволяет вам получать максимальную пользу от жизни и обучения.
(с) Эдвард Б. Бургер, Майкл Старберд, «Пять элементов эффективного мышления»

В качестве вывода вставим ещё одну цитату Эдварда Б. Бургера и Майкла Старберда:

Чтобы сделать что-нибудь лучше, необходимо эффективное мышление — то есть придумывать более творческие идеи, сталкиваться со сложными проблемами, находить новые способы их решения, осознавать скрытые возможности и затем принимать меры.

Пять привычек, перечисленных выше помогут тебе с этим.

Если же у тебя пока не получается самостоятельно прокачивать софт-скилы, ты понимаешь, что застрял на одном месте и не развиваешься, обращайся к нашим психологам.

Tags

Евгения Пасечник

Контент-мейкер и редактор с 10-летним стажем. 5 лет изучает философию.

Great! You've successfully subscribed.
Great! Next, complete checkout for full access.
Welcome back! You've successfully signed in.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.