Философия минимализма. Секрет психического здоровья от неприхотливых эпикурейцев

В IV веке до н.э. в Афинах начинает процветать эпикуреизм — философское учение, которое считало высшим благом наслаждение жизнью. Последователи Эпикура старались избавить себя от разных тревог, не лезли в политику, не боялись ни смерти, ни богов. Эдакий просветлённый гедонизм. Это если на поверхности. А если заглянуть в глубину, всё было совсем по-другому.

Эпикурейцы и правда считали, что человек создан не для страданий, а чтобы получать удовольствие от жизни. Но этого состояния нельзя достичь, если во всём себе угождать. Наоборот, лучше иметь как можно меньше желаний и не переходить ни в чём меру. Более того, не все желания стоит удовлетворять, так как некоторые могут принести страдание. Эпикур и его последователи жили довольно скромно, а главной их ценностью была дружба и в принципе налаживание гармоничной коммуникации с людьми.

Так а при чём здесь минимализм?

«Человек, недовольный немногим, не бывает доволен ничем»

Эта фраза Эпикура максимально точно описывает концепцию минимализма. Постоянное потребление вещей и эмоций уводит человека от главного — от него самого. Если хочешь понять себя и свои истинные потребности, стоит очистить пространство как снаружи, так и внутри. Оставляй только самое ценное, то, что для тебя действительно важно. Так ты поймёшь, кто ты и что делает тебя счастливым.

Четыре года назад Райан Никодемус и Джошуа Филдс Миллберн представили совместную работу «Минимализм: документальный фильм о важных вещах». Одна из главных идей видео — чрезмерное потребление можно сравнить с голодом, который никогда не будет удовлетворён. «Неважно, сколько вещей мы покупаем, этого никогда не бывает достаточно». Поэтому лучше отказаться от лишнего и оставить только то, что увеличивает ценность жизни. Например, посвятить время построению значимых отношений и личностному росту.

Минимализм говорит не только о сокращении потребления вещей и расхламлении окружающего пространства. Если копнуть чуть глубже, суть течения — в искусстве быть собой. Не идти на поводу у моды, привычек, навязанных желаний и стереотипов, а слушать и понимать себя, выстраивать жизнь вокруг того, что важно именно тебе.

Тот же Эпикур говорил: «Величайший плод ограничения желаний — свобода». Да, это свобода быть собой.

Минимализм и психическое здоровье

Философ и нейробиолог Сэм Харис считает, что естественно использовать примеры чужих жизней для измерения собственной успешности. Однако такой подход часто приводит к неудовлетворённости и эмоциональной нестабильности. Одним словом, к стрессу. А где чрезмерный стресс, там и пошатнувшееся психическое здоровье.

Минимализм решает этот вопрос. Когда ты ориентируешься на себя и оцениваешь свои успехи с позиции «вчера я был дальше от своей цели, чем сегодня», стресса от неоправданных ожиданий становится на порядок меньше.

Приведём пять примеров, как минимализм улучшает психическое здоровье. Но на самом деле, их значительно больше.

1. Избавление от навязчивых мыслей

Навязчивые мысли и желания — это одно из проявлений повышенной тревожности. Нередко оно перестает в обсессивно-компульсивное расстройство, когда человек совершает неосознанные поступки. Например, покупает много ненужных вещей или не знает меры в еде и алкоголе.

Принимая концепцию минимализма, человек принимает идею умеренности во всём — в мыслях, эмоциях и поступках. И это, к слову, помогает избавиться от многих вредных зависимостей.

2. Адекватный тайм-менеджмент

Современный ритм жизни напоминает бешеную гонку, где нужно всё успеть. Часто это беготня за карьерным ростом, деньгами и впечатлениями. В итоге у человека часто не остаётся времени на хобби, путешествия, познание чего-то нового, да и просто, чтобы расслабиться с хорошей книгой.

Минималисты не стремятся заработать все деньги мира, а хотят наполнить свою жизнь смыслом и счастьем. Поэтому выстраивают себе адекватный рабочий график и всегда уделяют время для важных активностей. Они не хотят «больше, выше, сильнее», они хотят привнести ценность в свои будни.

3. Выстраивание гармоничных отношений с людьми

У занятого человека часто не остаётся времени на выстраивание близких отношений, посиделки с друзьями и поездки к родственникам. Рано или поздно такие люди начинают чувствовать себя одинокими.

Учёные выяснили, что одиночество объясняет 84% случаев психических расстройств. Напомним, вслед за эпикурейцами минималисты считают главной ценностью не вещи, а налаживание искреннего контакта с собой и окружающими людьми.

4. Умение жить в моменте

Минималисты умеют видеть красоту в простых вещах и наслаждаться малым — прогулкой по лесу, хорошей беседой, вкусным чаем. Их ощущение счастья более стабильное и не зависит от выполнения каких-то недостижимых желаний или условий. Быть в моменте, жить здесь и сейчас, ценить то, что у тебя уже есть, — всё это даёт ощущение расслабленности и психической устойчивости.

5. Умение отсекать ненужное

Это о том, чтобы говорить «нет» всем вещам, людям и ситуациям, которые тебя не устраивают. Когда знаешь, что для тебя ценно, а что нет, отказываться от ненужного становится намного проще. Ты, как минимум, перестаёшь вкладывать свои силы, время и деньги в то, что тебе вредит.

С чего начать? 30-дневный челлендж-погружение в минимализм

Авторы фильма про минимализм придумали челлендж, который помогает постепенно погрузиться в эту философию. Чем больше хлама в доме, тем больше неразберихи внутри. Поэтому внедрять идеи минимализма нужно с очищения.

Джошуа и Райан предлагают в течение 30 дней освобождать своё пространство от лишних вещей. В первый день выкинуть одну, во второй — две, и так далее. В итоге за месяц можно избавиться от 465 разных предметов. Это может быть что угодно — одежда, детские игрушки, ненужная мебель. Их не обязательно выкидывать, можно отдать или продать.

Критерий, по которому нужно избавляться от вещи, простой. Спроси себя — пользуюсь ли я этим предметом и имеет ли он для меня ценность. Если нет, то он должен покинуть дом до полуночи.

После внешнего расхламления идёт внутреннее очищение, наполнение жизни ценностями и смыслами. И здесь уже могут помочь психологи Goodo.