Як розрізняти, що ти можеш контролювати, а що ні. І чому це зараз важливо

Психологія May 17, 2022

Зараз дуже багато людей мріє про перемогу і намагається якось її пришвидшити. Та навіть героїчні ЗСУ не можуть на 100% контролювати події на фронті. Що вже казати про тих, хто в тилу. Ми можемо активно волонтерити, і цим, звісно, допомагати перехилити чашу терезів на свою сторону. Але ми не можемо контролювати дії ворога, не можемо передбачити, яке місто попаде під обстріл, і точно не знаємо, коли та як все завершиться.

Оцей момент — контролю — дуже важливий. Бо від того, наскільки ми усвідомлюємо межі своїх можливостей, залежить наш психічний стан, рівень енергійності та продуктивність в цілому.  Далі розповідаємо, як це працює.

Чому важливо усвідомлювати межі своїх можливостей

Якщо ми намагаємося контролювати те, що не можемо, ми втрачаємо психічні сили. Разом з цією втратою приходить злість, відчай, когось накриває апатією і він думає, що взагалі не контролює нічого у своєму житті. Це не так. У кожного з нас є своя зона контролю та відповідальності. Якщо ми не будемо виходити за межі цієї зони, й більш того — будемо активно працювати у цих своїх кордонах, то ми дуже швидко розширимо свої можливості. Тобто розширимо зону свого контролю, відповідальності та свободи.

У якості прикладу можна навести працівника, що тільки-но влаштувався у компанію на позицію джуна. Якщо він буде від себе багато вимагати та намагатися дуже швидко стати мідлом, він швидко вигорить та взагалі втратить натхнення працювати у цій компанії. Якщо ж він буде стабільно працювати на своїй посаді, якісно та вчасно виконувати задачі, вчитися, уважно слухати більш досвідчених співробітників та пропрацює з HR-менеджером свій кар’єрний шлях, він має всі шанси дуже швидко стати не просто мідлом, а сіньйором.

І це працює у всіх сферах. Коли ми чітко усвідомлюємо, де завершується межа нашого впливу і робимо, що можемо, ми активно зростаємо та розвиваємося як особистість. Завдяки такому підходу ми навіть можемо знаходити можливості для зростання у кризові часи, зокрема зараз.

Але зрозуміти, де проходить межа нашого контролю — це не така проста справа. Психолог Goodo Марія Гонтаренко розповіла, як це зробити.

Як розрізняти, що ми можемо контролювати, а що ні

«Це питання доволі складне. І, якщо хтось вам на нього зможе дати просту відповідь, скоріш за все вам вже розповідають, що робити і як жити, не даючи право власного вибору.

Але я спробою підсвітити курс на особисту відводь.

У нашого контролю та відповідальності є три точки:

1. Крайність з лозунгом «від мене нічого не залежить». Вона оманлива і веде до втрати власного життя, бо на таку позицію завжди знайдуться «хазяєва», що з радістю розкажуть, як вам жити ваше життя.

2. Крайність з комплексом Бога, коли думаєш, що можеш вплинути на будь-що у світі й у своєму житті, а реальність боляче б'є об стіл мізинцем. У цей момент ти розумієш, що не контролюєш навіть свій мізинчик.

3. Точка адекватності, розуму та особистих досліджень. Коли я знаю, де моє, а де не моє. І чужого мені ніколи не навантажать, а мого не заберуть. Ця індивідуальна відповідальність є частинкою колективної.

Тож нумо розбиратися.

Пункти які ми точно не можемо контролювати: природу, погоду, роботу власних органів, інших людей, ситуацію у світі, життя та смерть, курс валют, час, як минулий, так і майбутній, сценарій війни чи саму війну, віруси та хвороби, непередбачені обставини, настрій кота чи хом'ячка, традиції країни, удачу.

А що ж тоді я можу контролювати? Власний розум та дії, виховання, стан свого здоров'я, особистий вибір, власне житло, три метри переді мною і три метри за мною, своє відношення до майбутнього та минулого, затишок в своїй сім'ї, бажання іншої людини змінитися, якість життя котика та хом'ячка, які традиції я буду виконувати, якість своєї роботи, структуру свого часу, інформацію та їжу, яку споживаю.

Ці обидва списки можна ще довго продовжувати й у багатьох темах вони перетинаються, бо у будь-якого явища у світі є як можливість, так і неможливість контролю».

(с) Марія Гонтаренко, психолог Goodo

Висновки, які ми точно можемо контролювати :)

Про дихотомію контролю говорили ще в давні часи філософи-стоїки. За їх думкою, не треба турбуватися про речі, які ти не в змозі контролювати, краще приділяти максимальну увагу речам, які ти контролювати можеш. Стоїчна ідея вчить знаходити тонку грань між тим, щоб взяти відповідальність за своє життя, та вмінням у складні моменти просто відпустити ситуацію й продовжити робити те, що у твоїх силах.

Стоїки жили під час постійних воєн та кардинальних змін, тому їх філософія зараз ну дуже на часі.

Якщо тобі складно розібратися з колом своїх можливостей, звертайся до Марії Гонтаренко чи інших психологів Goodo. Вони допоможуть.

Tags

Евгения Пасечник

Контент-мейкер и редактор с 10-летним стажем. 5 лет изучает философию.

Great! You've successfully subscribed.
Great! Next, complete checkout for full access.
Welcome back! You've successfully signed in.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.