Ради чего ты просыпаешься по утрам? Исследуем понятие икигай

Главное февр. 17, 2021

Рано или поздно каждый человек задаёт себе вопросы: «В чём смысл моей жизни?», «Какое у меня предназначение?», «Почему кто-то знает, чего он хочет, живёт активно и осознанно, а другие страдают от постоянных сомнений и неопределённости?». В японской культуре на эти вопросы есть ответ — икигай. Это слово буквально переводится, как «то, что придаёт жизни смысл, то, что заставляет нас просыпаться каждое утро с радостью». Для западного человека икигай — сложное понятие, однако японский учёный, доктор философии Кеничиро «Кен» Моги подробно объясняет, что это за ощущение в своей книге «Икигай: смысл жизни по-японски».

Причина вставать по утрам

Вы живёте, потому что есть икигай. Это причина, по которой вы утром встаёте.

Это определение даёт Кен Моги, и на нём в принципе уже можно останавливаться. Но мы, конечно же, продолжим :)

Понятие икигай состоит из двух слов: «ики» — жизнь и «гай» — ценность. То есть, его можно трактовать, как «ценность жизни». Это способность ценить маленькие радости каждого дня, в том числе свои рутинные повседневные обязанности.

Икигай скрывается в мелочах. Свежесть раннего утра, чашка кофе, луч солнца, долгое приготовление мяса осьминога и похвала американского президента имеют для него одинаковый вес. Только те, кто способен признать красоту всех этих вещей, по-настоящему ценят и наслаждаются ими.

Кен Моги привёл в пример владельца суши-ресторана. Как-то он признался, что хотел бы умереть, когда будет готовить суши. Настолько это занятие вызывало у него чувство икигай. Этот мужчина преодолел множество испытаний, чтобы превратить свою страсть в бизнес. В итоге его суши-ресторан стал одним из лучших в Японии, его хвалил даже сам Барак Обама. Однако для мастера эта похвала значила намного меньше, чем удовольствие от приготовления суши.

По словам Кена Моги, в мире, где ценность человека определяется его успехами в жизни, люди особо сильно подвержены стрессу. Однако каждый может обратиться к другому жизненному принципу, когда не нужно никому ничего доказывать. Можно просто делать то, что считаешь важным, что привносит в каждый твой день радость и смысл. Это не просто. Это требует смелости и усилий. Однако оно того стоит.

Если вспомнить одну из самых известных цитат Стива Джобса, он придерживался того же принципа:

Делайте только то, что вы любите больше всего. Это обязательно приведёт вас к успеху! Каждое утро я смотрел на себя в зеркало и спрашивал: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я заниматься тем, чем я занимаюсь сегодня? И если ответ в течение многих дней подряд был «нет» — я знал, что мне нужно что-то менять.

Как икигай влияет на жизнь? В буквальном смысле

Практически все исследователи связывают икигай с долгожительством. Понятное дело, что существуют разные случаи. Однако факт остаётся фактом. На островах Окинава в Японии, где распространена философия икигай, люди живут дольше обычного.

В 2008 году учёные медицинского факультета Университета Тохоку опубликовали результаты масштабного 7-летнего исследования — как икигай влияет на здоровье. Оказалось, что большинство людей, у которых нет ощущения предназначения и счастья, не состояли в браке, у них не было постоянной работы и желания обучаться чему-то новому, они избегали физической активности, чаще испытывали стресс и жаловались на плохое самочувствие. В то же время люди с чувством икигай, испытывали потребность строить счастливую и активную жизнь, налаживать связи с окружающими и культивировать полезные для здоровья привычки.

Интересно, что австрийский философ и психолог Виктор Франкл пришёл к тем же выводам. Будучи узником нацистских лагерей смерти, он заметил, что люди, которым было ради чего жить, терпели жесточайшие пытки. Те же, кто не видел смысл, сдавались и просто отказывались вставать по утрам. Их воля к жизни угасала.

Таким образом, икигай, с одной стороны, проясняет предназначение человека, с другой — даёт силы и мотивацию двигаться в его направлении. Что бы не случилось.

Как найти своё икигай

Нам часто рассказывают истории людей, которые чуть ли не с детства знали, чем хотят заниматься всю жизнь. Может тебе повезло, и ты один из них. Но если тебе уже за 30, а ты понятия не имеешь, кем станешь, когда вырастешь, то этот раздел возможно натолкнёт тебя на полезные мысли.

Чтобы каждый прожитый день приближал тебя к подлинному себе, Кен Моги советует делать пять вещей:

1. Начать с малого → Сосредоточиться на мелочах

Шеф-повар, которого мы упоминали выше, рос в очень бедной семье и по вечерам подрабатывал в ресторане. Он не ставил себе в качестве цели — стать лучшим суши-мастером в мире. Он просто накопил денег на небольшой суши-бар, постоянно совершенствовал свои навыки, улучшал оборудование и обновлял интерьер. В итоге череда мелких улучшений сделали его заведение известным по всему миру.

Каждый может внедрить такие маленькие изменения в свою жизнь. Например, регулярно уделять время своему любимому хобби.

2. Освободить себя → Принять себя таким, какой ты есть

Кен Моги приводит в пример детей, которые не заботятся о том, чтобы произвести хорошее впечатление на окружающих, и не пытаются соответствовать тому или иному статусу. Они такие, какие есть. Свободные от чужих оценок и мнений.

Невозможно обрести своё икигай, пока пытаешься казаться лучше, чем ты есть на самом деле, или вписаться в определённые стандарты. На этом этапе важно обрести эмоциональную независимость.

3. Гармония и устойчивость → Полагаться на других

Икигай всегда предусматривает налаживание гармоничных связей с окружающими. Чтобы учиться у них, сотрудничать, принимать и оказывать помощь. Личные амбиции реализуются в определённой среде, поэтому не стоит быть её антагонистом. Ведь икигай тесно переплетено с принесением пользы обществу.

4. Наслаждение мелочами → Ценить чувственное удовольствие

Утро многих японцев часто начинается с любимых лакомств. Желание получить дофамин помогает легче просыпаться. Счастье заключается в маленьких вещах — приятная встреча, вкусный ужин, прогулка на свежем воздухе, просмотр любимого фильма. Если наполнять каждый свой день такими мелочами и искренне радоваться им, уровень энергии, то есть внутренних психических сил, будет заметно расти.

5. Быть здесь и сейчас → Войти в состояние потока

Пятый ключ к икигай — осознанность. Это умение находиться в моменте и быть действительно включённым в свою деятельность. Кто-то говорит, что это состояние похоже на медитативную практику. В принципе да. И медитация, и увлечённость своим делом связаны с концентрацией внимания. Чего довольно сложно достичь, когда тебя постоянно отвлекают разные гаджеты, а многозадачность считают однозначным плюсом. Нет. Только умение сосредотачиваться на своём деле может сделать из человека мастера. А вот многозадачность ведёт к рассеянности и трате ментальных ресурсов. Не надо так.

В конечном счёте самая большая тайна икигай заключается именно в принятии себя — со всеми уникальными свойствами, которыми вы наделены от рождения. Не существует единого оптимального пути к икигай. Каждый из нас должен искать свой путь, пробираясь сквозь дебри своих неповторимых качеств. Но не забудьте от души посмеяться, когда будете его искать — сегодня и каждый день!

А ты уже понял, что доставляет тебе радость? Если нет, поговори об этом с психологом Goodo.

Теги

Евгения Пасечник

Контент-мейкер и редактор с 10-летним стажем. 5 лет изучает философию.

Great! You've successfully subscribed.
Great! Next, complete checkout for full access.
Welcome back! You've successfully signed in.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.