Колесо жизни. Достигаем work&life баланса с помощью древнего инструмента по саморазвитию

Психология янв. 04, 2022

Лицензированный психотерапевт и автор книги для похудения Уильям Андерсон в своём блоге на Medium рассказал, что в возрасте 35 лет он был успешным в плане карьеры, но страдал от ожирения и трудоголизма. В какой-то момент Уильям узнал об инструменте «Колесо жизни», после чего его жизнь изменилась до неузнаваемости. Он похудел до 63 кг, издал книгу и помог огромному количеству людей избавиться от проблем с весом и здоровьем.

Инструмент «Колесо жизни» существует уже тысячи лет. Считается, что его использовали последователи буддизма. С помощью сбалансирования разных сфер жизни они пытались обрести гармонию и достичь просветления. Что же, теперь этот инструмент поможет нам достичь своего work&life баланса.

Что такое «Колесо жизни»

«Колесо жизни» — это инструмент, который используется для наглядной оценки баланса между разными сферами деятельности. Чаще всего аспекты нашей жизни не сбалансированы — есть перегибы то в одну, то в другую сторону. Кто-то уделяет много времени работе и забросил личную жизнь, кто-то так увлёкся накоплением финансов, что забыл о здоровье. У каждого свои акценты. Визуализация «Колеса жизни» помогает понять, какие сферы нуждаются во внимании. Ведь человек счастлив только тогда, когда гармонично развивается по всем направлениям сразу.

В основном коучи используют «Колесо жизни», разработанное Полом Мейером — основателем Института мотивации успеха. Он выделил 8 главных сфер, которые особо важны для гармоничного личностного развития:

  1. Здоровье
  2. Работа и бизнес
  3. Финансы
  4. Романтические отношения, семья
  5. Отдых и развлечения
  6. Личностное развитие
  7. Творчество
  8. Друзья, близкое окружение

В некоторых случаях коучи немного изменяют категории в зависимости от приоритетов конкретного человека. Иногда сфер не 8, а 10 или 12. Но в любом случае принцип «Колеса жизни» не меняется.

Как использовать «Колесо жизни»

Колесо представляет собой твою жизнь целиком. Его части — это разные области твоей деятельности. Пол Мейер предлагает оценить уровень удовлетворённости каждой сферой по шкале от 1 до 10, после чего взглянуть на картину целостно. Если твоё колесо напоминает круг, где значение по каждой сфере больше 5, то всё хорошо — можно продолжать действовать, как и раньше. Если же некоторые области жизни совсем не развиты, то в этом году следует уделить им больше внимания.

«Колесо жизни» позволяет увидеть, какие потребности мы не удовлетворяем, и из-за чего в итоге ощущаем себя несчастными и эмоционально подавленными.

Цель данного инструмента — восстановить утраченное равновесие и закрыть «энергетические ямы», которые поглощают нашу психическую силу.

«Колесо жизни» лучше всего чертить перед стратегическим и тактическим планированием. Если же ты уже составил план на год, то можешь немного подкорректировать его в соответствии с полученными знаниями.

Достигая целостности

Цель упражнения «Колесо жизни» — убедиться, что наше колесо, вся наша жизнь сбалансирована, все аспекты или потребности удовлетворены правильным образом. Когда один аспект жизни становится в центре внимания, а другие игнорируются, колесо выходит из равновесия. Мы знаем, что происходит с разбалансированным колесом. Оно шатается и может рухнуть. Наше колесо, нашу жизнь необходимо сбалансировать вокруг центра. Но что в центре твоей жизни самое главное?
(с) Уильям Андерсон, психотерапевт, писатель

Уильям Андерсон ставит прекрасный вопрос. Что в центре «Колеса жизни»? Ответ на этот вопрос помогает понять, кто ты. Ведь очень часто мы не понимаем этого. Путаем личность с социальной ролью. Говорим — я родитель, разработчик, актёр, душа компании. И именно потому, что мы ассоциируем себя с какой-то ролью, мы перестаём развивать остальные аспекты личности и нашей жизни. Которых, как минимум, восемь.

При работе с «Колесом жизни» Уильям Андерсон предлагает сосредоточиться на целостности. Именно она поможет обрести баланс и гармонию тела, разума и психики.

Ты знаешь, что быть эгоистичным или сосредоточенным на одной части твоего колеса нездорово и неуравновешенно. Сделай целостность своей единственной целью и сосредоточься на том, что действительно является центром твоего существа. Ты можешь обнаружить, что баланс начинает возникать сам по себе.
(с) Уильям Андерсон, психотерапевт, писатель

Надеемся, тебе удастся достичь баланса с помощью «Колеса жизни». Если же нет, то обращайся к психологу Goodo. Он поможет.

Теги

Евгения Пасечник

Контент-мейкер и редактор с 10-летним стажем. 5 лет изучает философию.

Great! You've successfully subscribed.
Great! Next, complete checkout for full access.
Welcome back! You've successfully signed in.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.