Mindfulness в бизнесе. Почему Google, Intel и Apple учат сотрудников медитировать

Главное сент. 25, 2020

Раньше медитация была уделом буддистов, теперь это одна из ключевых стратегий достижения успеха в бизнесе. Работники Apple, Google, Nike, HBO, eBay, Intel и других крупных компаний имеют возможность каждый день отлучаться в конференц-зал, как минимум, на 30 минут, чтобы привести мысли в порядок. Медитация стала частью культуры mindfulness, одного из важных инструментов для поддержания ментального здоровья сотрудников.

Что такое mindfulness?

Если кратко и в лоб, mindfulness — это осознанность и адекватность. То есть, способность человека находиться в моменте здесь и сейчас, разумно, без чрезмерных эмоций реагировать на те или иные события и отвечать за свои поступки. В общем позиция мудрого и зрелого человека.

Несмотря на то, что mindfulness стал трендом где-то лет 10 назад, этот термин появился ещё в 1979 году. Его ввёл доктор медицины, ученик нобелевского лауреата, профессор Массачусетского университета и буддист (мы и не сомневались) Джон Кабат-Зинн. Он основал центр борьбы со стрессом, где люди проходили двухмесячный курс реабилитации. Центр не был связан ни с какими религиозными течениями. Более того, все пациенты находились под присмотром врачей. А реабилитация заключалась в следующем — людей обучали сосредоточению на настоящем моменте, то есть, медитации.

Сегодня техники mindfulness используют психотерапевты, врачи, военные, бизнесмены, политики, учителя, спортсмены и в принципе все люди, которые осознали эффективность этой практики.

В чём сила медитации?

На вопрос этого раздела хочется ответить словами Джона Кабат-Зинна.

Медитация означает просто стать самим собой и понимать, что это означает. Она помогает понять, что вы идёте по определённому пути, нравится вам это или нет. А именно по пути, который и есть ваша жизнь.

Этот путь требует от тебя работы над собой там, где ты находишься, и в обстоятельствах, присутствующих здесь и сейчас: на этом самом месте, с этим человеком, с этой дилеммой, на этой работе. Осознание охватывает те самые обстоятельства, в которых ты сейчас находишься, какими бы неприятными, обескураживающими, стесненными, беспросветными и тупиковыми они ни казались; задача его — убедиться, что сделано всё возможное и все силы брошены на то, чтобы изменить себя, прежде чем ты прекратишь тратить силы и двинешься дальше. Именно в этом должна заключаться настоящая работа.

В медитативной практике мало романтики. Пути, которые позволяют нам расти и развиваться, — не те дороги, на которые нам с удовольствием хотелось бы свернуть. Порой мы даже не готовы признать их существование, уж не говоря о том, чтобы открыто и осознанно изучать их и поступать так, чтобы измениться самому.

Практика осознанности — это не так просто, как кажется. Она связана с концентрацией внимания, чего сейчас довольно сложно достичь в связи с развитием клипового мышления. Но мозг можно тренировать. Каждый раз, когда человек привносит осознанность в то, что он делает, думает и чувствует, он развивает физическую структуру мозга. И со временем mindfulness становится для него естественным состоянием.

Главная цель концентрации внимания — успокоить эмоции и мысли, чтобы увидеть целостную картину реальности, в принципе научиться воспринимать мир таким, какой он есть, осознавать свои возможности в сложившихся обстоятельствах. Регулярная практика mindfulness-медитации существенно снижает уровень стресса, приводит к эмоциональной стабильности и умиротворённости.

Mindfulness как стратегия лидерства

Сегодня топ-менеджмент крупных корпораций всячески поощряет сотрудников практиковать mindfulness. Множество проведенных исследований доказали, что инвестиции в медитацию приносят прибыль компании.

Поэтому в современном бизнесе mindfulness используют, как основной инструмент для развития работников, наряду с психотерапией. Считается, что ежедневная медитация позволяет им быть более стрессоустойчивыми, продуктивными и счастливыми. У них улучшается память, поднимается моральный дух, они становятся спокойными и уверенными в своих силах, могут принимать обоснованные и эффективные решения. Более того, умение посмотреть на рабочие процессы целостно позволяет практикующим мыслить out of box и предлагать инновационные идеи для развития компании.

Как в крупных корпорациях практикуют mindfulness?

Google предлагает сотрудникам огромное количество курсов осознанности на выбор. Один из самых популярных — институт лидерства Search Inside Yourself. Помимо повышения устойчивости к стрессу и улучшения концентрации, здесь помогают развивать эмоциональный интеллект, лучше понимать себя и других людей. Основатель этого института Чейд-Менг Тан как-то сказал: «Каждая компания знает, что, если у их сотрудников есть эмоциональный интеллект, они заработают кучу денег».

У Intel ещё с 2012 года есть своя программа осознанности Awake @ Intel. Один из участников программы рассказал, что каждую неделю он тратил полтора часа, чтобы изучать медитацию и другие практики, которые позволяют достичь work&life баланса. Те, кто прошёл курс, заявили, что по шкале от 1 до 10 у них в среднем на 2 балла снизилось чувство подавленности и стресса, и на 3 балла увеличилось ощущение счастья. А ещё все отметили, что им стало намного приятнее находиться на работе и степень их вовлечённости в командные задачи существенно повысилась.

Сотрудники Apple, наверное, в принципе не представляют компанию без mindfulness-практик. Дело в том, что Стив Джобс постоянно медитировал, часто посещал духовные ритриты, увлекался дзен-философией и на протяжении всей жизни поддерживал дружеские отношения с буддийскими монахами. Есть мнение, что благодаря всему этому, он смог уловить идеи для разработки инновационных продуктов. Джобс активно популяризировал культуру mindfulness, поэтому в офисах Apple комнаты для медитации и йоги всегда были нормой.

Страховая компания Aetna подсчитала, что прирост производительности после внедрения практик медитации и других программ по развитию ментального здоровья, составил $3 тысячи на одного сотрудника. Это 11/1 по окупаемости инвестиций. Неплохой профит от простой концентрации внимания, правда?

О практиках для поддержания ментального здоровья мы рассказываем в еженедельной email-рассылке.

Подписывайтесь!

Платформа Goodo предоставляет индивидуальные условия для компаний

Мы предлагаем консультации с психологом и асинхронный чат со специалистом для сотрудников вашей компании на выгодных условиях.

Теги

Евгения Пасечник

Контент-мейкер и редактор с 10-летним стажем. 5 лет изучает философию.

Great! You've successfully subscribed.
Great! Next, complete checkout for full access.
Welcome back! You've successfully signed in.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.