О чувстве вины, когда уехал или бездействовал

Главное март 01, 2022

Я уехал и оставил близких/друзей, я недостаточно помогаю волонтёрам, мне стыдно, что я проявляю трусость — сегодня эти мысли посещают многих людей. Им кажется, что они должны делать больше для своей семьи и своей страны. Но не имея должной подготовки или навыков, они понимают, что ничем не смогут помочь. И из-за этого их мучает жёсткое чувство вины.

Часто подобное чувство вины толкает на необдуманные действия, которые приводят к печальным последствиям. Поэтому с ним нужно что-то делать. Наш эксперт по кризисным ситуациям Елена Пономарёва рассказывает что.

Откуда возникает чувство вины

По словам Елены, это связано с тем, что человек не знает как нужно, как правильно и как должно вести себя в ситуации войны. В обычной жизни человек очень часто опирается на формы поведения и убеждения, которые он ранее усвоил. Поэтому, оказавшись в той или иной повседневной ситуации, человек понимает, как себя вести. Ведь он множество раз так поступал, у него есть определённый опыт, что такие действия общество одобряет, и они ведут к благу.

В условиях войны человек оказывается в жуткой растерянности и непонимании, как надо. Любой выбор приводит к своеобразному внутриличностному конфликту, так как можно поступить по-разному. А делая выбор в пользу одного из решений, человек сожалеет, что не выбрал что-то другое.

Что делать, если возникло чувство вины

По факту есть выбор, есть его последствия, и невозможно просчитать, как надо было поступить. Поэтому нужно вспомнить цитату: делай, что можешь и будь что будет.

Если есть возможность позаботиться о себе и своих близких, и оказаться в безопасном пространстве, стоит за неё ухватиться. Если обстоятельства складываются так, что можешь помогать, быть активным, то стоит включаться и участвовать.

В условиях войны важно быть гибким и ориентироваться по ситуации.

Поэтому совет, который можно дать, чтобы унять чувство вины — это договориться со своим внутренним критиком. В обычной жизни он помогает достичь каких-то хороших результатов, но в условиях войны история меняется. Как в инструкции, когда самолёт терпит крушение: вначале надень кислородную маску на себя, а потом помоги другим. Важно сначала позаботиться о собственной безопасности и выживании, а потом уже стараться поддержать близких, друзей и знакомых.

Стоит просто принять тот факт, что, когда ты решил уехать, не подключился к волонтёрской деятельности или не пойти сражаться, ты опирался на тот объём информации, который у тебя был. И в тот момент времени это решение было правильным. В той ситуации ты не мог сделать по-другому. Теперь главное — начать доверять себе.

В кризисных условиях психика довольно неплохо обрабатывает информацию и старается сделать самый оптимальный выбор из возможных. Конечно, если человек не поддался панике или унынию. Но даже в этих случаях нужно перестать себя корить и просто жить дальше. Ну и оставаться человеком. Это правило работает в любое время.

О силе «маленьких поступков»

Процитируем ещё одного психолога Goodo Марию Гонтаренко:

Любое самое маленькое действие имеет накопительный эффект в сумме. Океан состоит из капель, наша страна и мир состоят из маленьких действий.
Вышел на митинг, выслал 10грн/10$ волонтёрам или армии, приютил эвакуированное население, поделился правдивыми новостями с официальных источников и открыл глаза тем, кто по уши в пропаганде — это всё создаёт большие масштабы помощи миру и украинскому народу в частности. Так что не преуменьшайте своих заслуг. Нормально прилагать столько усилий, сколько есть в нашем распоряжении.

Просто слова поддержки

В качестве поддержки всех, кто уехал и остался, мы опубликуем целый пост от психотерапевта Алёны Лукьянчук:

Знаете я хочу написать что-то поддерживающее и тем, кто уехал, и тем, кто остался.
Эта Война ЗАКОНЧИТСЯ, как бы сложно ни было в это поверить, но это факт и жизнь постепенно вернётся в нормальное русло. Не будет прежней, но будет обязательно мирной.
Меня спрашивают надо ли выезжать: друзья я не знаю.
Всё зависит от многих факторов.
Я чётко знаю, что детям в войне не место, война — это абсолютное зло.
Я прошла уже одну войну изнутри, и поклялась себе тогда, что мои дети не увидят тяжёлую артиллерию и её последствия. Потому что не должен ребёнок знать, что в мире такое существует.
Поэтому ориентируйтесь на себя и обстановку.
Те, кто выехали, вина выжившего естественна.
Вам сейчас может казаться, что было бы лучше остаться с близкими, это не так.
Нам всем надо биологически сохраниться! Всем. Нам строить новый Киев, Харьков и Мариуполь, Сумы, Чернигов и Херсон, Каховку и Мелитополь. А может и Луганск, Донецк! Они должны быть красивее прежних, и будут обязательно!
Поэтому вы можете быть в безопасности, это абсолютно правильно!
А близких поддерживать и помогать, чем вы можете.
Вашим близким легче переносить ужас, зная, что вы в безопасности.
Для женщин, по поводу мужчин и их желания идти в оборону или военкомат. Девушки милые, это больно и страшно и пиздец, но сейчас такая разная гендерная штука.
Биология.
Мальчики чаще/больше сделаны из адреналина, чем девочки.
В этой войне я поняла, что я окситоциновое чмо, мне главное спасти макушку маленького сына.
Если б не он, бежала бы на фронт.
Нашей нации, надо выжить для этого нужны дети и женщины. Банально, и биологически просто.
Я спасаюсь тем, что не задаю вопросов мужу. Как и в 15, я вообще мало знала где он и что он. Знаю только, что он немного глухой с той войны.
Я вижу, как многие не хотят уезжать из-за мужей, я тоже 3 дня назад кричала — «без тебя не поеду, пересижу в паркинге».
Потом меня отпустило.
У каждого на войне своя задача.
Найдите себе свою, так проще остаться человеком.
Всё обязательно закончится, и мы вернёмся в наше мирное «домой».

Надеемся, что ты и твои близкие в безопасности! Если же вам нужна психологическая помощь, чтобы унять тревожность, страх или чувство вины, обращайтесь на нашу горячую линию: 067 553 81 48. Это бесплатно.

Теги

Евгения Пасечник

Контент-мейкер и редактор с 10-летним стажем. 5 лет изучает философию.

Great! You've successfully subscribed.
Great! Next, complete checkout for full access.
Welcome back! You've successfully signed in.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.