Сопротивление, отрицание, бессилие. Почему люди бросают терапию

Кандидат наук, психолог Майкл Дж. Ламберт провёл исследование, которое показало, что от 25% до 50% клиентов не возвращаются после первого сеанса. Некоторые отменяют назначенную встречу прямо перед сеансом без объяснения причин, а другие просто не появляются и не выходят на связь. Почему так происходит?

5 распространённых причин, почему люди не заканчивают психотерапию

1. Неоправданные ожидания

Некоторые люди воспринимают психотерапию как волшебную таблетку. Им кажется, что психолог должен что-то сказать или сделать, чтобы их сознание перевернулось и в жизни стало всё по-другому. Уже то, что психолог не даёт советов, вводит многих в ступор. Как? А что тогда делать? Неужели я плачу такие деньги, чтобы просто поговорить?

Психотерапия помогает человеку самому понять, что его тревожит. А психолог лишь направляет внимание клиента на те области, куда он предпочитает не «заглядывать». Если человек этого не осознаёт, то, скорее всего, он разочаруется уже после первых встреч, и в итоге прекратит терапию.

2. Погружение в проблемные зоны

Бывает так, что человек приходит с одним запросом, а в процессе работы всплывает огромный пласт взаимосвязанных проблем, о которых он и не думал раньше. Создаётся ощущение, что терапия сделала жизнь только сложнее, человек становится подавленным, опустошённым и беспомощным. Он не понимает, что со всем этим делать, и просто перестаёт ходить к психологу.

Однако даже неосознанные проблемы влияют на жизнь. Если же какие-то вопросы уже всплыли, то вряд ли получится их долго игнорировать. Поэтому психологи рекомендуют в любом случае продолжать терапию. Ведь именно она помогает найти решение этих самых проблем.

3. Желание быстрого решения

Некоторые люди считают, что психологи специально не говорят клиентам, как им решить их проблемы, чтобы те дольше ходили на сеансы. В первом пункте мы уже сказали, что психологи не дают советов и не могут вместо человека изменить его жизнь. Они могут лишь подвести к этому с помощью безусловного принятия и обратной связи. Как быстро случится «прозрение», зависит от многих причин — насколько тема болезненная, связана ли она с психотравмами, насколько человек готов к внутренним изменениям и т. д.

Чтобы избежать разочарования из-за нереалистичных ожиданий по времени терапии, можно поговорить об этом со своим психологом и вместе проработать ожидания.

4. Сопротивление переменам

Не стоит недооценивать страх перемен. Это та вещь, которая мешает развиваться многим людям. Некоторые даже боятся быть счастливыми и успешными, так как в детстве усвоили убеждение — за счастье и успех нужно дорого платить.

Люди держатся за свои привычки, так как предпочитают стабильность. Психотерапия же связана с выходом из зоны комфорта в область непознанного. Она всегда требует внутренних изменений, к которым не все готовы.

Однако если клиент доверяет своему психологу и твёрдо намерен изменить свою жизнь, он пойдёт дальше.

5. Нет связи с психологом

Чтобы сеансы психотерапии были эффективными, психолог должен подходить человеку. По сути, в процессе терапии формируются определённые отношения. Клиенту важно расслабиться, довериться и открыться специалисту. Если же этого не происходит, то лучше поискать другого психолога.

Когда можно прекратить терапию?

Во всех вышеперечисленных случаях важно продолжать психотерапию, так как запрос человека остался неразрешённым. А как понять, что походы к специалисту уже не нужны, что проблема уже решена?

На самом первом сеансе человек приходит с определённым запросом, и психолог помогает ему сформулировать цели терапии. Так вот. Терапия будет завершена, когда эти цели будут достигнуты. В жизни будут видны качественные изменения, а состояние человека поменяется. Он станет более эмоционально устойчивым, спокойным, будет знать, как правильно реагировать на ранее проблемные ситуации, чтобы они не выводили его из равновесия.

Например, если клиент пришёл с запросом «меня уже полгода мучает бессонница», и он наконец-то начал нормально спать, наладил график и чувствует себя полным сил и энергии, то всё, работа психолога по этому вопросу завершена. Если в процессе терапии не возникло других важных запросов, то сеансы можно смело прекращать.

Менее конкретные запросы по типу снижения тревожности или адекватной самооценки считаются решёнными, когда человек учится самостоятельно справляться со стрессовыми ситуациями и начинает опираться на своё мнение в важных вопросах. По сути, психотерапия помогает личности стать более зрелой и целостной. И эти изменения отлично видны, так как сопровождаются повышением стрессоустойчивости, энергичности и уверенности в себе.

Кроме того, в психотерапии существует идея интернализации психолога. Это происходит, когда работа со специалистом длилась довольно долго — год или два. В итоге в стрессовых ситуациях клиент начинает думать: «А что сказал бы мой психолог?». То есть, в процессе терапии человек приобрёл определённый образ мышления, научился смотреть на свои проблемы со стороны. Во многих случаях это помогает найти решение самому и больше не обращаться к психотерапевту.

Не всегда нужно идти к психологу. Но если ты понимаешь, что запутался, долго не можешь найти решение определённой проблемы, сил справиться самому не хватает и тебе нужна помощь, то обращайся к психологам Goodo. Здесь есть возможность выбрать подходящего тебе специалиста и работать над собой в конфиденциальной доверительной атмосфере.