Психотерапия VS Коучинг. Разница, которую важно понимать

Приходя на приём к психологу, многие ждут от него наставлений, как мгновенно улучшить свою жизнь — завести отношения, начать зарабатывать больше денег, запустить свой бизнес. И очень сильно разочаровываются уже на первом сеансе, так как этот специалист работает совсем не так. Такие люди путают психологов с коучами — экспертами в какой-то области, которые действительно помогают человеку получить желаемый результат в кратчайшие сроки.

В этом посте мы распишем, чем отличается психотерапия от коучинга, и к кому с каким запросом лучше обращаться.

Как работает психотерапия? Как работает коучинг?

Основная задача психолога или психотерапевта — помочь клиенту разобраться со своими тревожными мыслями, справиться с чувствами и самому понять, чего он на самом деле хочет. Фактически, специалист направляет внимание человека на те области психики, которые были или скрыты ранее, или человек просто боялся туда заглядывать, потому что больно, неприятно, «несущественно»... Психолог помогает клиенту стать честным с собой и более осознанным в повседневной жизни. В итоге человек начинает сам нести ответственность за свою жизнь, и по мере работы над собой становится более зрелым и уверенным в себе. Растёт как личность.

Коучинг — это метод взаимодействия, при котором специалист помогает клиенту достичь некой цели в личной жизни или в профессиональном развитии. Как правило, коуч тоже не даёт советов, но он задаёт очень много наводящих вопросов, чтобы человек сам увидел и осознал, что ему делать. Также в процессе работы клиент обычно выявляет свои сильные стороны и учится работать со слабостями. У него исчезают проблемы с целеполаганием, планированием и тайм-менеджментом. Человек становится более эффективным в повседневной жизни.

Так в чём же разница?

Разница на самом деле довольно большая. Для удобства вынесем все пункты в табличку.

Когда идти к психологу, а когда к коучу?

Оба подхода позволяют успешно справляться с ограничивающими убеждениями, брать ответственность за свою жизнь и достигать поставленных задач. Однако, как мы уже увидели, делают это разными способами, да и работают с разными запросами.

К психологу или психотерапевту лучше обращаться в таких случаях:

• Ментальное здоровье слабое или проявляются симптомы психических расстройств.
• Нужно проработать травмирующий опыт прошлого.
• Хочется научиться справляться со своими чувствами и неконтролируемыми эмоциями.
• Есть запрос на глубокую личностную трансформацию и достижение определённого уровня зрелости.
• Есть понимание, что упёрся в потолок развития, хочется развиваться дальше, но не знаешь, что делать.
• Необходимо проработать вопросы межличностных отношений на глубоком уровне.
• Важна комфортная, доверительная атмосфера, где тебя полностью принимают и понимают.

К коучу лучше обращаться в таких случаях:

• Есть определённая практичная цель, которой хочется достичь в сжатые сроки.
• Нужно наработать профессиональные навыки, прокачать софт-скилы.
• Хочется разобраться с тайм-менеджментом, стать более эффективным в работе.
• Есть желание, чтобы перед тобой поставили некий вызов и прокачали мотивацию.
• Хочется перенять опыт конкретного коуча, так как его результаты впечатляют.

Многие сравнивают психологов с любящими и заботливыми родителями, а коучей — с опытными и строгими тренерами. Так что прежде, чем обращаться к одному из них, просто пойми, кого тебе сейчас не хватает рядом.