Slow living лайфстайл. Почему важно учиться замедляться

Психология авг. 12, 2021
Постоянное давление, заставляющее делать всё быстрее, означает, что мы мчимся по жизни, а не живём ею. Когда вы используете медленную передачу, всё становится на свои места. Вы больше объединяетесь, больше создаёте, больше сосредотачиваетесь и достигаете большего. Вы становитесь больше.
(с) Карл Оноре

«Культура суеты» привела людей к выгоранию. Чем быстрее стал ритм жизни, тем больше человечеству захотелось его замедлить. Отключить гаджеты, выбросить всё лишнее, уехать жить на природу, читать книги и, наблюдая за закатом, с наслаждением потягивать мате. Теперь это новый тренд. Поколение зумеров выращивает овощи в деревне и не хочет быть похожим на типичных «достигаторов». Ценности изменились.

В чём суть медленной жизни

Карл Оноре, автор книги «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить» глубоко изучил эту тему и объяснил суть медленной жизни так:

Это культурная революция, направленная против представления о том, что быстрее — всегда лучше. Философия медленной жизни заключается не в том, чтобы делать всё со скоростью улитки. Она заключается в стремлении делать всё с правильной скоростью. Наслаждаться часами и минутами, а не просто их подсчётом. Делать всё как можно лучше, а не как можно быстрее. Качество важнее количества во всём, от работы до еды и воспитания детей.

Идея в принципе простая, но в наш век действительно революционная. Оказывается, не нужно всё время пытаться быть эффективнее, работать до изнеможения, гнаться за всеми доступными благами и пытаться перепробовать в этой жизни всё. Лучше сделать меньше, но качественнее, перестать быть поверхностным и углубиться в то, что важно, уйти от бездумной многозадачности в сторону целенаправленных действий. И при этом насладиться процессом.

При этом, как сказал Оноре, медленная жизнь не подразумевает, что нужно двигаться со скоростью улитки. Смысл в том, чтобы выбраться из колеса вечной занятости и наконец-то прочувствовать, что ты вообще-то живой. Но для этого необходимо практиковать более спокойный и осознанный подход к распределению сил и времени. Не пытаться успеть всё и не бояться что-то упустить.

К слову о вечной занятости. Писатель и последователь философии минимализма Джошуа Беккер очень точно сказал: «Чрезмерная занятость связана с неуместными приоритетами».

Хочу практиковать медленный лайфстайл. С чего начать?

Карл Оноре даёт пару интересных советов, как начать практиковать медленную жизнь.

1. Научиться использовать гаджеты по назначению и вовремя уходить в оффлайн

Краеугольным камнем медленной жизни является создание более сбалансированных, здоровых, счастливых и гуманных отношений с нашими технологиями. Это знание того, когда следует использовать эту невероятную захватывающую скорость технологий, а когда нужно остановиться и перестать прокручивать Instagram или сёрфить в сети во время просмотра Netflix, или же просто перестать находиться перед экраном.

2. Перестать желать перепробовать всё и сосредоточить внимание на том, что имеет значение

Краеугольный камень медлительности — уметь сказать «нет». Это повторное обучение утерянному искусству говорить «нет», расставлять приоритеты, находить время, чтобы остановиться, поразмыслить, взглянуть на свою жизнь и спросить себя: «Что действительно важно?» Затем сконцентрировать своё время и внимание на этих вещах и отпустить всё остальное.

На первых порах этих двух пунктов достаточно. Хотя будем честными, внедрить их действительно непросто.

Главное понимать, что замедлить можно абсолютно всё — быт, работу, отношения, заботу о здоровье, потребление контента. Просто добавь в эти области жизни капельку осознанности. Спроси себя, что важно, а что нет, ради чего ты это делаешь, хочешь ли ты этого? В спешке не думаешь о таких вещах. Если же немного замедлиться, то можно разглядеть мотивы своих действий и понять, туда ли ты направляешь своё внимание или нет.

Почему каждому из нас желательно практиковать замедление

На этот вопрос отлично ответил норвежский философ, профессор Гутторм Флёйстад:

Было бы полезно напомнить всем, что наши основные потребности никогда не меняются. Потребность в том, чтобы быть увиденными и оценёнными. Потребность принадлежать к сообществу. Потребность в близости, заботе и любви. Этого можно достичь только если замедлиться в человеческих отношениях.

Но дело, конечно, не только в построении более близких отношений. В век ускоренного темпа жизни люди всё чаще работают на «предельных скоростях» и не выдерживают такой нагрузки. Мозг даже не успевает нормально перезагружаться, что негативно влияет на способность мыслить, чувствовать, осознавать эмоции, нормально делать свою работу, уделять время семье и своему здоровью, не говоря уже о хобби и каком-то развитии.

Вот лишь несколько бонусов от практики медленного лайфстайла:

  • Освобождается время. Оказывается, если отложить телефон и устраивать регулярный инфо детокс, времени становится в разы больше, и нужно думать, чему его посвятить.
  • Увеличивается продуктивность. Отказ от многозадачности и концентрация на одном деле творят чудеса.
  • Улучшается качество отношений. Медленная жизнь позволяет стать ближе с людьми, лучше их узнать, укрепить узы, ощутить реальную, а не мнимую поддержку.
  • Укрепляется здоровье. Причём как физическое, так и психическое. Это происходит за счёт уменьшения стресса, осознанного питания и возможности обратить внимание на своё состояние, понять что нужно телу.
  • Экономятся деньги. Концепция медленной жизни согласуется с философией минимализма — снизить потребление, анализировать траты и покупать только то, что нужно и искренне хочется. Да и поклонники такого образа жизни чаще сосредотачивают внимание на опыте, а не на вещах.
  • Счастья становится больше. Замедление помогает ценить каждое неповторимое мгновение жизни, проживать его сполна. Это делает человека умиротворённым и действительно счастливым.

Как говорит Оноре, «превращение каждого момента дня в рывок — это тяжкий урон, и это во многих отношениях причиняет нам боль». В то же время медленная жизнь не подразумевает игнорирования повседневных задач, это всего лишь стратегическое замедление для поиска собственного комфортного ритма.

Поэтому slow living лайфстайл находит отклик у многих людей по всему миру. Они устали мчаться по жизни и по ходу разгребать негативные последствия такого дикого темпа. Вместо этого они решили освоить искусство присутствия в моменте. И вряд ли кто-то из них пожалел о своём выборе.

Хочешь замедлиться и разобраться с приоритетами, но почему-то не получается? Обращайся к нашим психологам.

Теги

Евгения Пасечник

Контент-мейкер и редактор с 10-летним стажем. 5 лет изучает философию.

Great! You've successfully subscribed.
Great! Next, complete checkout for full access.
Welcome back! You've successfully signed in.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.