Тёмная сторона позитивного мышления. Или как оптимизм может увести в иллюзии

«Я всё смогу!» — типичная фраза, которую горе-коучи предлагают заучить наизусть и повторять каждое утро перед зеркалом. И вроде бы, что тут такого? Человек же и правда должен верить в свои силы, если хочет достичь намеченных целей. Однако одно дело здраво оценивать себя и свои возможности, и совсем другое — необоснованно раздувать самооценку до непомерных размеров.

В общем, позитивное мышление — это хорошо, но только до тез пор, пока ты не теряешь связь с реальностью.

3 опасных ловушки сверхоптимизма

Разберём три самых типичных ловушки чрезмерного оптимизма.

1. Видеть только хорошее и не замечать плохого

Если ты считаешь, что ты сам и мир вокруг идеальны, то зачем что-то менять? На этом твоё развитие заканчивается. В отношениях и на работе мышление «Всё хорошо, все люди хорошие» часто приводит к тому, что человека начинают конкретно использовать. И можно было бы жаловаться на абьюз, если бы не одно но — человек сам это позволяет и ничего не делает, чтобы исправить ситуацию. Для него же «всё хорошо».

2. Неадекватно завышенная самооценка

Чем больший разрыв между тем, кем человек на самом деле является, и тем, что он о себе думает, тем больше он страдает. Это работает во всех сферах. Например, ты вообразил себя хай левел специалистом, взял соответствующий проект и… получил нервный срыв, эмоциональное выгорание и мысли «Я вообще ни на что не способен». Оценивал бы себя реалистично, брал бы проекты попроще, активно учился и уже через некоторое время смог бы достичь мастерства.

3. Непоколебимая уверенность в успехе

Разумный человек понимает, что не может контролировать внешние обстоятельства. Однако он может усердно работать, оценивать риски и оперативно вносить коррективы в стратегию достижения целей. А вот люди, которые думают «Ну что может пойти не так? Меня однозначно ждёт успех!», часто не могут справиться даже с мелкими трудностями.

Психическое здоровье — это про реальность

Психическое здоровье укрепляется благодаря балансу рационального мышления и здорового оптимизма. То есть, ты видишь мир таким, какой он есть, осознаёшь свои сильные и слабые стороны, понимаешь, что нужно делать, чтобы в будущем быть довольным результатом.

Когда человеку плохо, он часто пользуется уловкой — скажу себе, что всё нормально, поверю в себя, сделаю вид, что всё происходит по какому-то высшему, неизвестному мне плану и успокоюсь. Однако этот «успокоительный эффект» действует недолго. До очередного столкновения с реальностью. Окружающие люди или события обязательно напомнят, что не всё хорошо. И в этом случае каждый выбирает свой путь — либо окружать себя только теми людьми, кто будет поддакивать твоим иллюзиям, либо же принять текущее положение дел и начать его менять. Второй вариант — это и есть путь к психологической устойчивости.

Естественно, когда психическое здоровье ослаблено, человек находится в депрессии и зациклен на негативе, психологи советуют ему сосредоточиться на положительных сторонах жизни. Ибо здесь перегиб идёт в другую сторону. Но если у тебя плюс-минус всё нормально, то тебе стоит оценивать себя и все ситуации с двух сторон — позитивной и негативной. Таким образом ты будешь укреплять своё психическое состояние, и в будущем, когда случится очередной кризис, тебе не придётся искать психологическую защиту в нереалистичных утверждениях. Ты будешь готов.

Чем сильнее психическое здоровье, тем легче человек справляется с кризисами и стрессом. У него есть на это внутренний ресурс.

К примеру, начинающий программист устраивается в компанию своей мечты. Если у него слабое психическое здоровье, он будет очень нервничать и, чтобы хоть как-то привести мысли в порядок, станет успокаивать себя фразами по типу «У меня всё получится». Или же начнёт заранее обесценивать компанию, думая «Да ну, есть ещё куча крутых IT-контор, не возьмут в эту, возьмут в другую». Такое расшатанное состояние существенно снизит его шансы на успех.

Если же у нашего гипотетического программиста сильное психическое здоровье, то стресс перед собеседованием придаст ему дополнительной мотивации. Он скажет себе: «Я сделаю всё, что в моих силах, а там будь что будет». Он не станет отрицать факт, что очень хочет работать именно в этой компании, поэтому покажет себя с лучшей стороны. Он может даже немного нервничать, но эта тревожность не помешает ему сосредоточиться на тестовых заданиях. Но главное, он будет понимать — даже если его навыков сейчас недостаточно для этой компании, он сможет подучиться в другой, менее престижной, чтобы потом вернуться сюда ещё раз более опытным специалистом. И это будет не про обесценивание, а про реалистичный план карьерного развития.

Психически сильные люди без проблем признают свои слабости и ограничения. Они не впадают в истерику каждый раз, когда что-то не получается.

Ещё несколько гвоздей в крышку гроба чрезмерного оптимизма

Идеальных людей не бывает, перфекционизм всегда ставит палки в колёса развитию, а 100% счастливая жизнь показана только в Instagram. Развенчаем ещё несколько мифов о позитивном и негативном мышлении.

• Задавать логичные вопросы, которые позволяют посмотреть на ситуацию с разных точек зрения и в итоге улучшить её, — это не плохо.
• Скептичное отношение к жизни иногда помогает добиваться желаемых целей намного эффективнее, чем уверенность, что всё получится.
• Время от времени расстраиваться, злиться, замечать негатив — это нормально. Просто застревать в этом не стоит.
• Быть реалистом — не значит быть пессимистом или оптимистом. Это значит видеть и то, и другое.
• Позитивный настрой заводит в тупик, когда используется как прикрытие для страха что-то изменить в своей жизни.
• Быть чрезмерно позитивным — то же самое, что быть чрезмерно негативным. Окружающих людей напрягает и то, и другое.
• Очень часто под «позитивным фасадом» скрываются очень печальные истории.
• Скрываясь от реальности под маской «всё хорошо», человек отдаляется от настоящего себя.

Чрезмерный оптимизм не ведёт к наполненной и успешной жизни. Когда человек становится самим собой, перестаёт себе врать и притворяться, тогда у него появляется шанс сделать свою жизнь действительно счастливой.