Тёмная сторона позитивного мышления. Или как оптимизм может увести в иллюзии

Психология февр. 23, 2021

«Я всё смогу!» — типичная фраза, которую горе-коучи предлагают заучить наизусть и повторять каждое утро перед зеркалом. И вроде бы, что тут такого? Человек же и правда должен верить в свои силы, если хочет достичь намеченных целей. Однако одно дело здраво оценивать себя и свои возможности, и совсем другое — необоснованно раздувать самооценку до непомерных размеров.

В общем, позитивное мышление — это хорошо, но только до тез пор, пока ты не теряешь связь с реальностью.

3 опасных ловушки сверхоптимизма

Разберём три самых типичных ловушки чрезмерного оптимизма.

1. Видеть только хорошее и не замечать плохого

Если ты считаешь, что ты сам и мир вокруг идеальны, то зачем что-то менять? На этом твоё развитие заканчивается. В отношениях и на работе мышление «Всё хорошо, все люди хорошие» часто приводит к тому, что человека начинают конкретно использовать. И можно было бы жаловаться на абьюз, если бы не одно но — человек сам это позволяет и ничего не делает, чтобы исправить ситуацию. Для него же «всё хорошо».

2. Неадекватно завышенная самооценка

Чем больший разрыв между тем, кем человек на самом деле является, и тем, что он о себе думает, тем больше он страдает. Это работает во всех сферах. Например, ты вообразил себя хай левел специалистом, взял соответствующий проект и… получил нервный срыв, эмоциональное выгорание и мысли «Я вообще ни на что не способен». Оценивал бы себя реалистично, брал бы проекты попроще, активно учился и уже через некоторое время смог бы достичь мастерства.

3. Непоколебимая уверенность в успехе

Разумный человек понимает, что не может контролировать внешние обстоятельства. Однако он может усердно работать, оценивать риски и оперативно вносить коррективы в стратегию достижения целей. А вот люди, которые думают «Ну что может пойти не так? Меня однозначно ждёт успех!», часто не могут справиться даже с мелкими трудностями.

Психическое здоровье — это про реальность

Психическое здоровье укрепляется благодаря балансу рационального мышления и здорового оптимизма. То есть, ты видишь мир таким, какой он есть, осознаёшь свои сильные и слабые стороны, понимаешь, что нужно делать, чтобы в будущем быть довольным результатом.

Когда человеку плохо, он часто пользуется уловкой — скажу себе, что всё нормально, поверю в себя, сделаю вид, что всё происходит по какому-то высшему, неизвестному мне плану и успокоюсь. Однако этот «успокоительный эффект» действует недолго. До очередного столкновения с реальностью. Окружающие люди или события обязательно напомнят, что не всё хорошо. И в этом случае каждый выбирает свой путь — либо окружать себя только теми людьми, кто будет поддакивать твоим иллюзиям, либо же принять текущее положение дел и начать его менять. Второй вариант — это и есть путь к психологической устойчивости.

Естественно, когда психическое здоровье ослаблено, человек находится в депрессии и зациклен на негативе, психологи советуют ему сосредоточиться на положительных сторонах жизни. Ибо здесь перегиб идёт в другую сторону. Но если у тебя плюс-минус всё нормально, то тебе стоит оценивать себя и все ситуации с двух сторон — позитивной и негативной. Таким образом ты будешь укреплять своё психическое состояние, и в будущем, когда случится очередной кризис, тебе не придётся искать психологическую защиту в нереалистичных утверждениях. Ты будешь готов.

Чем сильнее психическое здоровье, тем легче человек справляется с кризисами и стрессом. У него есть на это внутренний ресурс.

К примеру, начинающий программист устраивается в компанию своей мечты. Если у него слабое психическое здоровье, он будет очень нервничать и, чтобы хоть как-то привести мысли в порядок, станет успокаивать себя фразами по типу «У меня всё получится». Или же начнёт заранее обесценивать компанию, думая «Да ну, есть ещё куча крутых IT-контор, не возьмут в эту, возьмут в другую». Такое расшатанное состояние существенно снизит его шансы на успех.

Если же у нашего гипотетического программиста сильное психическое здоровье, то стресс перед собеседованием придаст ему дополнительной мотивации. Он скажет себе: «Я сделаю всё, что в моих силах, а там будь что будет». Он не станет отрицать факт, что очень хочет работать именно в этой компании, поэтому покажет себя с лучшей стороны. Он может даже немного нервничать, но эта тревожность не помешает ему сосредоточиться на тестовых заданиях. Но главное, он будет понимать — даже если его навыков сейчас недостаточно для этой компании, он сможет подучиться в другой, менее престижной, чтобы потом вернуться сюда ещё раз более опытным специалистом. И это будет не про обесценивание, а про реалистичный план карьерного развития.

Психически сильные люди без проблем признают свои слабости и ограничения. Они не впадают в истерику каждый раз, когда что-то не получается.

Ещё несколько гвоздей в крышку гроба чрезмерного оптимизма

Идеальных людей не бывает, перфекционизм всегда ставит палки в колёса развитию, а 100% счастливая жизнь показана только в Instagram. Развенчаем ещё несколько мифов о позитивном и негативном мышлении.

  • Задавать логичные вопросы, которые позволяют посмотреть на ситуацию с разных точек зрения и в итоге улучшить её, — это не плохо.
  • Скептичное отношение к жизни иногда помогает добиваться желаемых целей намного эффективнее, чем уверенность, что всё получится.
  • Время от времени расстраиваться, злиться, замечать негатив — это нормально. Просто застревать в этом не стоит.
  • Быть реалистом — не значит быть пессимистом или оптимистом. Это значит видеть и то, и другое.
  • Позитивный настрой заводит в тупик, когда используется как прикрытие для страха что-то изменить в своей жизни.
  • Быть чрезмерно позитивным — то же самое, что быть чрезмерно негативным. Окружающих людей напрягает и то, и другое.
  • Очень часто под «позитивным фасадом» скрываются очень печальные истории.
  • Скрываясь от реальности под маской «всё хорошо», человек отдаляется от настоящего себя.

Чрезмерный оптимизм не ведёт к наполненной и успешной жизни. Когда человек становится самим собой, перестаёт себе врать и притворяться, тогда у него появляется шанс сделать свою жизнь действительно счастливой.

Психологи Goodo помогают увидеть реальность такой, какая она есть, и прокачать психическое здоровье так, чтобы ты смог без проблем справляться со стрессом.

Теги

Евгения Пасечник

Контент-мейкер и редактор с 10-летним стажем. 5 лет изучает философию.

Great! You've successfully subscribed.
Great! Next, complete checkout for full access.
Welcome back! You've successfully signed in.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.