Томительное ожидание победы. Почему опасно надеяться на скорое завершение войны
«пу хочет закончить войну 9 мая», «Арестович говорит, что через две недели всё решится», «астрологи писали, что 24 апреля наступит переломный момент» — утомлённые вторым месяцем войны, многие украинцы стараются схватиться за любую положительную новость. Вот-вот, нужно ещё немного потерпеть и скоро всё закончится. Война же не может продолжаться вечно! И вот проходит 24 апреля, а ситуация всё не разрешается. Мнимая надежда приводит человека к разочарованию и апатии. Сил терпеть уже не остаётся.
А что же делать?
Во-первых, перестать себя успокаивать мнимыми надеждами. Они ни к чему хорошему не приводят. Во-вторых, заняться полезными делами — эмоциональным восстановлением, работой, помощью близким, образованием, творчеством, волонтёрством. Только это, а не очередной просмотр предсказаний военных экспертов, может приблизить победу.
Сегодня тем, кто остался в Украине, необходимо выстраивать свои повседневные дела с учётом войны. На данный момент это наша реальность. Не стоит от неё убегать и искать утешение в психологических защитах. Лучше взглянуть правде в глаза и стать чуточку сильнее.
Подробнее об этой теме рассказала психолог Goodo Анна Андреева.
Почему для психики опасно надеяться на близкую победу? Чем это грозит?
Война относится к сильным стрессорам. Подорвано базовое чувство безопасности, исчезло ощущение стабильности, отсутствует привычная структура. Выносить такое напряжение довольно сложно. Поэтому срабатывают механизмы психологической защиты, один из которых — отрицание. Отрицание по типу: «да этого не может быть», «да это безумие», «да это вскоре должно закончиться».
В чём опасность таких мыслей?
Отрицая происходящее, мы фактически теряем контакт с реальностью. И тогда мы лишены возможности быстро и адекватно реагировать на текущие события. Это может стоить нам очень дорого. Иногда даже жизни.
Следует ли настраивать себя, что война не закончится быстро?
Мы объективно не можем знать, как долго будет длиться война, где именно будут происходить боевые действия, где будет условно безопасно. Поэтому наша основная задача — это концентрироваться на том, что доступно нам уже сегодня.
Вне зависимости от того, остаётесь ли вы на территории Украины, или выехали за её пределы, сейчас крайне важно адаптироваться под новую реальность нестабильности и быстрых изменений.
Эффективные внутренние «настройки», когда находишься внутри сложного кризисного процесса.
- В первую очередь, об этом говорят все, — это удовлетворение физиологических базовых потребностей: сон, еда, вода и хотя бы минимальная физическая активность.
- Второй важный пункт — обязательная минимизация того объёма новостей, которые вы ежедневно читаете.
- И третье — это смещение фокуса внимания на то, что я могу сделать уже сегодня. На что мне хватает сил? На что мне хватает ресурсов? Чем я могу быть полезен для себя, для своих близких и потом уже для других людей?
А что, если следом за окончанием войны наступит разочарование и опустошение?
Важно понимать, что после нашей победы жизнь не будет прежней. Она не будет лучше, не будет хуже, она будет просто другой, чем мы привыкли её видеть до войны. В случае, если мы будем ожидать что-то конкретное, велика вероятность того, что мы не угадаем, потому что у нас нет опыта переживания войны, мы впервые в такой ситуации и мы можем лишь предполагать, как будет потом. Поэтому, чтобы не встретиться с разочарованием, нам важно научиться уже сейчас справляться с неизвестностью. И в дальнейшем нам этот навык очень сильно пригодится.
Напоследок Анна напомнила о словах Виктора Франкла, известного австрийского психотерапевта и философа, пережившего тяготы концлагерей.
Первыми сломались те, кто верил, что скоро все закончится. Потом — те, кто не верил, что это когда-то закончится. Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что ещё может случиться.
