Зима близько. Як підготуватися до складних часів
В кінці жовтня кельтські племена зазвичай завершували збір врожаю, заганяли худобу в сараї, утеплювали домівки та робили запаси їжі. Вважалося, що світ входить у темну частину року і не всі зможуть пережити зиму. Саме тому в ніч на 1 листопада кельти робили усілякі ритуали, щоб відлякати смерть. Цей період називали Самайн чи Самхейн.
Часи змінилися і в сучасній культурі Самайн перетворився на Гелловін — свято нечисті та веселощів. Тільки от українцям зараз зовсім не весело. Обставини актуалізують в нас купу архаїчних страхів, зокрема страх темної та голодної зими. І щоб себе заспокоїти, нам теж потрібні ритуали. При чому вони дуже схожі на ті, які були у давніх народів: з одного боку, важливо підготуватися фізично, з іншого — психологічно.
Сьогодні розповідаємо про заготівлю дров, танці з бубном та інші лайфхаки, які стануть у нагоді в темний період року.
Заготівля дров чи усвідомлене піклування про фізичне
Кінця світу скоріш за все не буде. Всі служби доволі оперативно виправляють наслідки прильотів, і якщо буде сильна халепа, то буде організована або евакуація, або централізовані пункти обігріву й видачі їжі. Попри це досвід людей з окупованих територій каже, що відповідальність за наше життя у наших руках. Під час війни не треба чекати на порятунок, треба діяти самому.
Кожен по суті знає, що йому треба підготувати. Мінімальний набір: повербанки, теплі речі, термос, газовий пальник з балонами, набір продуктів довготривалого зберігання, запас води, ліхтарик, радіо на батарейках, свічки, сірники, ліки.
Також краще заздалегідь утеплити квартиру/дім, якщо живеш не біля лінії фронту. Якщо біля, подумай ще раз про переїзд у більш безпечні місця. Чи вже починай проробляти план, куди і як їхати, якщо світла та газу не буде довго. Багато хто пропонує об’єднувати зусилля, переїздити в спільні будинки з автономним опаленням і можливістю готувати на вогнищі у дворі. Це дійсно непоганий варіант. Гуртуватися в наші часи дуже важливо.
Від відключення електроенергії страждає робота. Онлайн-бізнес та IT-спеціалісти купують генератори, автономні зарядні станції для ноутбуків та навіть старлінки. Як мінімум, варто взнати графік відключень і підлаштувати свою активність під нього. Чи дізнатися, де світло не вимикають і облаштувати своє робоче місце там. Хоча, напевно, нас ждуть відключення по всій Україні.
Танці з бубном чи методи підвищення психологічної стійкості
Психіка тісно пов’язана з фізичним тілом та нашими діями. Якщо ніяк не підготуватися до загрози, тривожність не зникне. Вона може стати ледь помітним фоновим відчуттям, але це ще гірше. Це значить, що психічне здоров’я буде постійно слабшати і в момент кризи у тебе не буде ресурсу подолати труднощі. Тому спочатку готуємо дрова, а потім танцюємо з бубном. Чи робимо це одночасно, чому б ні.
Як підвищити психоемоційну стійкість і підготуватися до кризи
Переосмислити свій досвід. На 8-му місяці війни ти вже став сильнішим, ніж у лютому. Треба усвідомити, завдяки яким своїм якостям ти це зробив. І зрозуміти, що ти можеш більше, ніж ти думаєш. Коли тривожно, завжди згадуй минулі кризи та як ти їх долав.
Привести до ладу свої справи. Коли криза зустрічає тебе у купі інших нерозв’язаних проблем, тобі вдвічі складніше. Тому владнай справи, які тебе турбують, але які ти чомусь відкладаєш. Сходи до лікаря, полагодь крани вдома, перебери речі, помирися з другом, почни нарешті займатися спортом і налагодь нормальний графік. Краще взагалі зроби список всього того, що хотів/треба зробити задля свого спокою, і роби це.
Усвідомити, що дає тобі сили тут та зараз. Зроби ще один список — занять, які тобі зараз доступні та які дають тобі сили й жагу жити. Періодично заглядай в цей список і виконуй ту або іншу справу. Це дійсно важливо для твого відновлення.
Побороти відчуття відчуження та самотності. У важкі часи багатьом хочеться закритися, стати жорстким, «гострим». Долай це. Вже зараз будуй контакти з людьми, які тебе приймають та підтримують. До яких можна прийти з радістю або горем і бути почутим. Саме такі відкриті та щирі контакти зцілюють і дають психічні сили.
Бути уважним до себе і звертатися за допомогою. Перше, до чого себе треба привчити — до гарної рефлексії. Що ти відчуваєш? Чому? Що ти можеш з цим зробити? І якщо ти розумієш, що тобі погано і ти безсилий щось зараз змінити, шукай допомогу. Це може бути психолог, група підтримки, близька людина, HR на роботі тощо. Не чекай, що поганий стан пройде сам.
Зараз нам вкрай необхідна фізична та психологічна стійкість. Важливо навчитися відновлюватися тут і зараз, актуалізувати внутрішні та шукати зовнішні опори, бути гнучкими та готовими змінювати плани. Обставини вимагають від нас дисципліни, організованості та зрілої позиції. Це завжди складно, незручно та стресово. Але якщо ти підготуєшся, страх зими зменшиться і дасть тобі нормально жити.
