Как перестать планировать то, что не собираешься делать

Психология янв. 06, 2021

В первые числа января многие привыкли планировать свою активность на год, а в конце декабря подводить итоги. Что-то сбылось, что-то нет. Можно запланировать это повторно. А стоит ли?

Люди, которые живут по философии минимализма, периодически делают ревизию своих вещей. Они выбирают те, которые оставить по двум критериям:

  • Пользовался ли я этой вещью хоть раз за последний год?
  • Приносит ли она мне приятные эмоции?

Если на оба вопроса ответ «нет», вещь выбрасывают, отдают или продают.

Так же можно поступать и со своими планами. Если ты из года в год собираешься выучить английский, освоить новую профессию или начать бегать по утрам, но не делаешь этого, честно задай себе вопрос: «А мне это надо вообще?».

Как понять, твоё ли это желание или навязанное

Человек практически всегда делает то, что хочет и что ему прям очень нужно. Многие коучи любят приводить в пример ситуацию, когда мы хотим в туалет. Мы преодолеем неловкость, страх, сомнения, стыд, всё что угодно, чтобы попасть в место назначения. Почему же с жизненными целями не так? Каждый год обещаешь себе прочитать 50 книг по маркетингу, а в итоге подсаживаешься на очередной сериал на Netflix и покупаешь новый объектив для фотоаппарата, потому что захотелось поснимать портреты в свободное время. Так чего ты на самом деле хочешь — изучать маркетинг или заняться фотосъёмкой? Ответ очевиден.

Многим людям вообще сложно планировать будущее. При приёме на работу обычно спрашивают: «Кем вы видите себя через пять лет». Чаще всего самым искренним ответом будет «Не знаю». Но так как работодателя он явно не устроит, соискатель начинает придумывать — тимлидом, руководителем отдела и т. д. Если ответ был нечестным, то он вряд ли достигнет своей цели.

В жизни всё работает по тому же принципу. Ты видишь успешного разработчика и говоришь себе: «О, этот парень крут, он зарабатывает много денег, постоянно путешествует, купил себе новую квартиру и Tesla Model X, я хочу работать там же». После этого записываешься на лучшие курсы программирования, узнаёшь, какой объём информации нужно изучить, расстраиваешься и начинаешь прокрастинировать. Все опытные разработчики постоянно учатся. Даже если ты заставишь себя закончить обучение и устроишься куда-то на работу, ты вряд ли достигнешь успеха в этой сфере, так как невозможно постоянно себя насиловать.

С другой стороны, ты можешь восхититься плодами труда разработчика. Подумать — какой классный интерактивный сайт, интересно, как это делается. В этом случае у тебя есть все шансы стать топовым специалистом.

Вот один из главных критериев искренности желаний:

  • Желание навязанное, когда человека интересуют бонусы за работу — деньги, признание, свободный график, ненапряжные задачи.
  • Желание искреннее, когда интересна сама работа, процесс.

Во втором случае тоже возможен упадок мотивации, когда ничего не хочется делать. Но через время ты всё равно продолжишь развитие в этом направлении. Ведь интересно же.

Учимся планировать только то, что будем делать

Из предыдущего раздела понятно, что мы скорее будем воплощать в жизнь искренние желания, а не навязанные. Однако для разумного планирования этого понимания недостаточно. Есть ещё несколько условий, которые нужно соблюсти. Перечислим их все.

Чтобы планы были не только на бумаге/в приложении, нужно запомнить четыре вещи:

1. Планируй только то, что зависит от тебя

Если ты ставишь цель, которая зависит от действий другого человека, то не удивляйся, что не можешь её достичь.

2. Согласуй планы с искренними желаниями

Скорее всего ты уже делаешь то, что хочешь, или хотя бы с интересом наблюдаешь, как это делают другие. Так почему бы наконец-то не заняться этим серьёзно?

3. Дроби большие цели на маленькие шаги

Твой мозг пугается большого объёма работы, поэтому упрости ему задачу. Распиши каждую большую цель на мелкие и понятные задачи. Также не забудь обозначить промежуточные результаты, которые будут указывать, что ты движешься в правильном направлении.

4. Целей не должно быть много

В год лучше сосредоточиться на 3-5 сферах жизни. Если их будет больше, то вряд ли ты сможешь достичь ощутимых успехов в каждой из них.

Так что, теперь не планировать полезные вещи?

Занятия регулярными физическими нагрузками, правильное питание, новые знания и навыки — всё это полезно и важно для нашего развития. Мало кто занимается этим спонтанно, ведь это требует больших усилий и перестройки образа жизни. Так неужели это не планировать?

Планировать, но тоже разумно.

Физические нагрузки могут быть разными. Кто-то любит бег, кто-то йогу, кто-то пешие прогулки и плавание. Выбрать можно (и нужно) ту, что по душе. Тогда внутреннее сопротивление будет не таким сильным, и ты сможешь легко его преодолеть.

Новый язык можно изучать по фильмам или общаясь в приложениях для дейтинга. Почему бы и нет? Отличная мотивация.

Не нужно устраивать себе глобальную перестройку и начинать кардинально новую жизнь. Это слишком большой стресс. Намного эффективнее найти то, что приятно и требует не таких больших усилий. Если это новые знания, то пусть они будут связаны с той темой, которая уже интересна.

Важный момент: в глобальном плане на год или пять лет целей, связанных с удовольствием и искренним интересом, должно быть не меньше, чем полезных вещей, для которых потребуется чуть больше дисциплины. И да, тебе нужно очень чётко и ясно понимать, в чём профит каждой цели. Иначе никакая дисциплина не поможет.

Вовремя перестать планировать и начать жить

Коуч для предпринимателей Питер Шеллард написал в своём блоге: «Планирование — самая коварная форма саботажа». То есть, все понимают, что это необходимый этап, особенно в бизнесе, однако важно вовремя перейти от слов к делу. Для этого он предлагает несколько стратегий.

Стратегия 1: Ограничить время планирования

Определи, сколько стоит час твоего времени, и пойми, сколько денег ты готов потратить на планирование. После этого просто начинай делать. Всё.

Стратегия 2: Тестировать каждый пункт плана

Идея в том, чтобы, разрабатывая план, сразу же проверять, можешь ли ты выполнить этот пункт или нет. Хочешь заниматься йогой? Найди видеоурок на youtube и пройди его в тот же день. Понравилось? Добавляй в список. Нет? Может тогда стоит пойти на плавание?

Стратегия 3: Воспользоваться помощью друга

Это крайний вариант для опытных прокрастинаторов. Показываешь другу свой план и просишь его время от времени спрашивать: «Ты уже начал это делать?», «На каком ты этапе?», «Что тебе мешает начать?». Ещё лучше найти единомышленников по каждой цели и развиваться с ними вместе.

Питер Шеллард советует объединить эти три стратегии, чтобы достичь максимальной эффективности. Но в любом случае в какой-то момент необходимо просто перестать планировать и сделать шаг навстречу заветной цели.

Если тебе всё же сложно понять, чего ты хочешь, и установить адекватные цели, обращайся к нашим психологам.

Теги

Евгения Пасечник

Контент-мейкер и редактор с 10-летним стажем. 5 лет изучает философию.

Great! You've successfully subscribed.
Great! Next, complete checkout for full access.
Welcome back! You've successfully signed in.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.