З яким запитом зазвичай приходять до психолога

«Навіщо мені йти до психолога? Я ж не псих. І сам можу впоратися зі своїм життям». Може так, а може й ні. В деяких ситуаціях людина дійсно може сама відрефлексувати свої почуття, виявити і усунути причини, що заважають нормально жити. Та іноді все настільки складно, що без допомоги не обійтися. Хоча до психолога можна прийти і в першому випадку. Просто, щоб скоріше все владнати.

У цьому матеріалі розбираємо, з якими запитами працюють психологи.

Чим психологічна консультація відрізняється від психотерапії

В нашому блозі вже була стаття про відмінності психологічного консультування та психотерапії. Тому зараз ми дуже коротко нагадаємо про основне.

• Психолог на консультації працює над конкретним запитом. Його мета — зорієнтувати клієнта, показати реальний стан речей, чому людина не може досягти бажаного результату, і завдяки психологічним інструментам навчити її справлятися з труднощами такого плану.
• Психотерапевт працює не стільки над запитом, скільки над особистістю. У фокусі уваги завжди буде сама людина, її характерологічні особливості, цінності, переконання. Психотерапія допомагає досягти суттєвих змін особистості й застосовується при роботі з психічними розладами.

Іноді консультування може перетікати в психотерапію чи використовувати якісь інструменти з різноманітних психотерапевтичних підходів. Але консультант не працює з запитами, пов’язаними з психічними розладами, він відправляє таку людину до психотерапевта чи навіть психіатра, якщо потрібне медикаментозне втручання.

Найбільш поширений міф про психологію — психологічна допомога необхідна тільки психічно хворим людям. Це не так. Навіть до психотерапевтів звертаються не тільки з розладами. Дуже часто до них приходять люди, які хочуть суттєво змінити якість свого життя, позбутися шкідливих ментальних звичок, стати більш свідомими та зрілими.

У цій статті розглянемо, з якими запитами можна звертатися саме до консультанта, коли в тебе в принципі все нормально, але могло б бути краще.

З якими запитами можна прийти до консультанта

На порталі Healthline перераховуються поширені запити, чому люди звертаються до психологів. Це:

• Різноманітні залежності на легких стадіях. Від алкоголю та психоактивних речовин до переїдання, ігроманії та залежності від конкретних людей.
• Висока тривожність та стрес. Особливо, коли складно їх контролювати чи вони стають причинами хронічної втоми, вигоряння і суттєвого погіршення ментального стану.
• Впевненість в собі, самооцінка, прийняття себе. В деяких випадках психолог виступає в ролі коуча, тобто допомагає людині реалізувати свій потенціал та досягти бажаних цілей на роботі, в стосунках чи в інших сферах життя.
• Ознаки депресії. Консультант допомагає подолати відчуття безнадійності, безпорадності, провини, відсутності сил та мотивації, може вивести з ролі жертви. Але якщо пригнічений стан триває понад 3-х тижнів й не змінюється, можливо потрібна вже допомога психотерапевта чи психіатра.
• Горе та втрата. Мова про проходження важких та сумних етапів в житті.
• Хвороби. Свої чи близьких.
• Страхи. Це можуть бути як фобії, так і невеличкі переживання, що не дають людині зробити наступний крок для досягнення бажаної цілі.
• Проблеми у стосунках. З коханими, батьками, дітьми, дальніми родичами, друзями, колегами. Запит може бути навіть про вміння налагоджувати стосунки, коли ти інтроверт, чи про те, як впоратися з почуттям самотності.
• Проблеми зі сном. Коли людині складно заснути чи, навпаки, складно прокидатися, й вона відчуває постійну нестачу сил через це.
• Травматичні ситуації. Зазвичай з серйозними психологічними травмами та ПТСР працюють саме психотерапевти й психіатри. Але консультанти також можуть допомогти справлятися з менш інтенсивним травматичним досвідом, наприклад, з токсичним колегою на роботі чи аб’юзивними стосунками.
• Кризові ситуації. Коли людина зіштовхується з серйозними змінами й не може зорієнтуватися, що робити, який шлях обрати. Це ж стосується і вікових криз.
• Особисті цілі та саморозвиток. Іноді людина відчуває, що відтворює у своєму житті один і той же неприємний сценарій, чи не може «пробити стелю» власних можливостей, або взагалі не знає, чого хоче. Консультант допоможе їй звернути увагу на ментальні пастки, які стримують у замкненому колі, підсвітить справжні бажання та можливості для їх втілення.

Тобто, до психологічних консультантів можна йти з будь-яким запитом, коли ти відчуваєш, що у твоєму житті щось не так, ти не щасливий, тебе щось не влаштовує.

І це нормально навіть під час війни.

Поширені запити українців під час війни

На початку повномасштабного вторгнення основними запитами до психологів були:

• як подолати тривожність та страх;
• чи кидати дім;
• як впоратися з втратою (близьких, майна, роботи, колишнього життя);
• як подолати тугу за близькими, за домом;
• як прийняти вибір близьких не полишати небезпечні місця;
• як зменшити ризик травмування дітей;
• що робити з емоційними гойдалками.

Але за сім місяців війни люди адаптувалися і запити стали дуже схожими на ті, що були до 24 лютого. Тобто про роботу та вигоряння, фінансову стабільність, стосунки, досягнення особистих цілей. Звісно, додалися питання про повернення додому чи пошук нового дому, відновлення після травматичного досвіду, планування в часи невизначеності тощо. Та в багатьох випадках війна загострила ті проблеми, що були до неї.

Йти чи не йти до психолога — це питання особистого вибору. Але воно не має залежати від думки, що звертатися за психологічною допомогою зараз «соромно», «не на часі», «не правильно» тощо. Бо психічне здоров’я, як і фізичне, потребує турботи, й завжди краще йти до спеціаліста, аніж займатися самолікуванням.